Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

А у меня огромный спортзал где всем пофиг друг на друга. Не уютно после маленького зала в котором тренер как брат родной и всех знаешь в зале. Но жизнь заставила поменять место. ЧУС!

[Москит]

Предыдущую схему можно назвать силовой только с большой натяжкой, я вообще-то так на массу занимаюсь (кстати неплохо), на РЦ перешёл именно потому, что хотел увеличить рабочие веса в жиме, и я стараюсь менять схемы периодически.
Насколько я знаю, многие лифтёры в лёгкую тренировку занимаются с весом 60% ПМ и неплохо прогрессируют. А три раза в неделю жмут или "химики", или чисто жимовики. Хотя, я не лифтёр и могу ошибаться.

Вполне возможно. В принципе я допускаю, что определённый прогресс возможен вообще без лёгкой тренировки. Но теоретически лучше, если уровень нагрузки будет достаточным для поддержания уровня креатинофосфата в мышцах, а 60%ПМ для этого маловато. И лучше, если нагрузка будет чаще 2 раз в неделю. Я тоже 2 раза в неделю жим делаю - чаще просто нет возможности, соответственно один перерыв получается 3 дня, другой 4. После 3-х дневного перерыва я чувствую себя лучше, чем после 4-х дневного. Так что считаю если есть возможность делать чаще - надо этим пользоваться.