Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

...9) Прыжки со штангой( в полуподсед)30 кг 2 по 15

это что такое?

На кол тренера составившего эту программу, четвертовать, отрубить голову и кисти потом сжечь.. потом воскресить и еще раз четвертовать.

[Леонид Остапенко]

Да, парни, вы правы - "программа" - бред. Никакой логики и направленности.
Леонид Остапенко

[уфимец]

Не то что бы я хочу поддакнуть двум предыдущим сообщениям,но было бы неплохо,если бы разрешили суд Линча для некоторых тренеров...
Может бы тогда и не было бы таких программ.

[Al_kmv]

Вообще свыкнитесь с мыслей,что обычно люди не могут жать больший вес чем тот,с которым они приседают.Это является одновременно и ответом на ваш вопрос.
Те же кому удалось обогнать этот "норматив",пусть даже не надеются что это будет продолжаться и дальше-плато к вам уже подкралось.

ну не знаю, чтото я сильно сомневаюсь что Кенелли и Мендельсон приседают за 400.

[geman]

мухаха)Кенелли жмет такой вес только в экипировке...(и кстати руки он так и не распрямил)
без неё он 320 кг выжать не смог)
и присед как и становая у него естественно больше

[уфимец]

1.Благодарю вас,geman,за ответ.Вы чётко выразили мысль даже без моего комментария!
2.Людям,которые используют бинты,ремни,майки и т.д. я всегда советую использовать ещё и пружины под задницу,чтобы они подбрасывали их вверх во время приседаний например.Ещё можно попросить выжать за вас штангу например того же Кеннели.На фига самому мучиться-у Кеннели получиться лучше.Если уж пользоваться какой-то "помощью",то уж по-полной! Чего мелочиться-то?
3.Людей,которые в тренировке (не на соревнованиях) используют какие-то приспособления для улучшения результата (в том числе,кстати и те же стероиды и т.д.),я просто презираю! Дохляки по-сравнению с ними имеют гораздо более чести,хотябы потому,что не обманывают сами себя!

[geman]

3.Людей,которые в тренировке (не на соревнованиях) используют какие-то приспособления для улучшения результата (в том числе,кстати и те же стероиды и т.д.),я просто презираю! Дохляки по-сравнению с ними имеют гораздо более чести,хотябы потому,что не обманывают сами себя!

+1

[уфимец]

Присед за 400 отнюдь не фантастика! Сам видел видео одного атлета,который работает в журнале "мускул энд фитнес",где он присел с весом 407,5 кг! Жим у него,что-то под 375-точно к сожалению не вспомню.

[heroe777]

давайте не будем отходить от темы=)), тем не менее с этой программой я ведь как-то дошел с 40 кг до 105 ?*))

[geman]

а толку?
ББ это долгая работа.нужно продумывать каждый шаг.
правильный фундамент важнее всего иначе скоро упрешься в стену

[heroe777]

Кстати мне этот тренер сказал, если я щас(мне 16 лет день рождения 27 апреля=) буду пить кретаин, то  у меня не встанет в 30 лет, это правда??? креатин хороший купил, maximum krea genic за 1800 от вейдер=), пью в сочетание с гейнером после 40 минут употребления креатина=). Еще мне тренер говорит, что если я хочу набрать массу, то надо брать меньше вес и делать больше повторений=), когда я чувствую это не так. Сказать мол я сам буду не могу, блин че мне делать??

[geman]

от креатина не встанет????)))чушь...массонаборные упражнения это приседы и становая

[geman]

вот тут уже писали отличную прогу для начала
понедельник
1. Жим лежа тяж. 4х6
2. Присед сред. 4х10
3. Становая легк 4х15
среда
1. Становая тяж 4х6
2. Жим лежа сред. 4х10
3. Присед легк. 4х15
пятница
1. Присед тяж. 4х6
2. Становая сред. 4х10
3. Жим лежа легк. 4х15

[heroe777]

а разве можно каждую тренировку одну и туже группу мышц прорабатывать??

[geman]

эти упражнения не на 1 группу мышц...
они затронут всё тело