Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[heroe777]

Леонид Остапенко, вы как умный и разбирающийся человек в этом деле, можете мне 3ех дневную хоршую програмку подобрать пожалуйста, или кто-нибудь другой тоже умный и хороший человек! Мой тренер по оду и вправду пипец=)

[уфимец]

Кстати мне этот тренер сказал, если я щас(мне 16 лет день рождения 27 апреля=) буду пить кретаин, то  у меня не встанет в 30 лет, это правда??? креатин хороший купил, maximum krea genic за 1800 от вейдер=), пью в сочетание с гейнером после 40 минут употребления креатина=). Еще мне тренер говорит, что если я хочу набрать массу, то надо брать меньше вес и делать больше повторений=), когда я чувствую это не так. Сказать мол я сам буду не могу, блин че мне делать??

Да,блин,что за тренер такой?! В какой подворотне его подобрали и в зал работать отправили?! Передайте ему лично от меня плевок прямо в рожу!
Всё о креатине прочтите здесь: http://www.naturalbodybuilding.ru/node/55 и вообще с этим тренером никогда не разговаривайте,если не хотите стать таким же идиотом как он.(Простите меня,модераторы!)

[Al_kmv]

мухаха)Кенелли жмет такой вес только в экипировке...(и кстати руки он так и не распрямил)
без неё он 320 кг выжать не смог)
и присед как и становая у него естественно больше

ну знаете меня пугает ваша простота,  действительно что такое триста? Ну не знаю сколько он там без экипы жмет но сомневаюсь что меньше приседа и тяги. Ну и не будем на Кенелли зацикливаться, такие малоизвестные господа как Касатов и Кравцов в своих интервью не раз говорили что не выполняют такое упражнение как присед. Касат так вообще ноги не тренирует, как это они под три сотни жмут, непонятно.

Присед за 400 отнюдь не фантастика! Сам видел видео одного атлета,который работает в журнале "мускул энд фитнес",где он присел с весом 407,5 кг! Жим у него,что-то под 375-точно к сожалению не вспомню.

Чё правда? А вы сами пробовали? Видео Диккуля я тоже видел, а ещё матрицу смотрел, вашпе фантастика.

[geman]

не выполняют присед они так как это практически тоже самое что и становая тяга...
только от становой рост силы больше

[уфимец]

Вы ещё "забейте" на приседания и становую совсем,и развивайте жим лёжа и бицепсы,как делает любой конченый лох в спортзалах.Мы над ними ржём каждый день и это наше право которое мы ни у кого не спрашиваем.
Только при таком подходе жим никогда не достигнет не то что 300,но даже и 170. Если вы сможете это сделать,я перед лицом всего форума обещаю сожрать эти слова написанные на бумаге,но если вы это не сможете,даже как бы вы не "химичили" обязуйтесь сделать то же самое и вы.Даю вам на достижение этой цели СКОЛЬКО УГОДНО времени-я подожду!

[heroe777]

АА  составьте кто-нибудь программу молодому бберу=), исходя из того что   я жму лежа 105, присед 95, становая 115. приседать очень хочу больше жимового веса, просто я упустил это совсем,, помогите(

[Al_kmv]

Уважаемый Уфимец, ваших прав у вас никто не отнимает, над кем смеяться ваше дело. Свои 240 в зале и 235 на соревнованиях я уже пожал, спасибо обойдусь без экстрима под 300. Только на тот период времени я уже почти год как ни приседаний ни становой (да вообще никаких упражнений на ноги) не делал. И уж если захочу повторить прежний результат то первым делом откажусь от работы над низом. Не люблю когда мне ставят условия люди которые не в праве этого делать, не надо давать мне время на что бы то ни было, я уж как нибудь сам решу как им распорядиться.

[Al_kmv]

АА  составьте кто-нибудь программу молодому бберу=), исходя из того что   я жму лежа 105, присед 95, становая 115. приседать очень хочу больше жимового веса, просто я упустил это совсем,, помогите(

на сайте полно программ. Определитесь чего вы хотите и исходя из этого делайте выбор. Если ваша цель построение тела то возьмите программу для начинающих. И тренируясь по ней изучайте темы форума. Очень рекомендую прочесть темы гипертрофия и гипертрофия 2.

[Дымчатый]

Действительно вышеуказанная программа полный бред и что это за чушь про креатин?Как такому человеку доверили с людьми заниматься?Что бы много жать надо "много жать",включать в программу жим с паузой если хромает срыв,дожим если с ним проблема,чередовать лёгкие и тяжёлые тренировки.В тренировочном занятии по моему разумению  должно быть 2-3 многосуставных +1-2 дополнительных упражнения...Минимум времени(40-60мин) максимум концентрации.Если есть желание могу написать программу но без ног ,"заточенную" именно под жим(но завтра).И то питание про которое я прочитал вначале темы тоже надо корректировать.Так же будет интересно услышать мнение уважаемого Леонида Алексеевича.

[heroe777]

Прошу составить программу товарищи (тренировочную), чтобы было все включено., помогите люди добрые

[Maximus1983]

Вы ещё "забейте" на приседания и становую совсем,и развивайте жим лёжа и бицепсы,как делает любой конченый лох в спортзалах.Мы над ними ржём каждый день и это наше право которое мы ни у кого не спрашиваем.
Только при таком подходе жим никогда не достигнет не то что 300,но даже и 170. Если вы сможете это сделать,я перед лицом всего форума обещаю сожрать эти слова написанные на бумаге,но если вы это не сможете,даже как бы вы не "химичили" обязуйтесь сделать то же самое и вы.Даю вам на достижение этой цели СКОЛЬКО УГОДНО времени-я подожду!

Подалуста запишите на видео, как вы будите жрать и выложите сюда. )))))) ЧУС!

[geman]

Уважаемый Уфимец, ваших прав у вас никто не отнимает, над кем смеяться ваше дело. Свои 240 в зале и 235 на соревнованиях я уже пожал, спасибо обойдусь без экстрима под 300. Только на тот период времени я уже почти год как ни приседаний ни становой (да вообще никаких упражнений на ноги) не делал. И уж если захочу повторить прежний результат то первым делом откажусь от работы над низом. Не люблю когда мне ставят условия люди которые не в праве этого делать, не надо давать мне время на что бы то ни было, я уж как нибудь сам решу как им распорядиться.

Пиз***
видюху давай как ты жмёш..

[уфимец]

Уважаемый Уфимец, ваших прав у вас никто не отнимает, над кем смеяться ваше дело. Свои 240 в зале и 235 на соревнованиях я уже пожал, спасибо обойдусь без экстрима под 300. Только на тот период времени я уже почти год как ни приседаний ни становой (да вообще никаких упражнений на ноги) не делал. И уж если захочу повторить прежний результат то первым делом откажусь от работы над низом. Не люблю когда мне ставят условия люди которые не в праве этого делать, не надо давать мне время на что бы то ни было, я уж как нибудь сам решу как им распорядиться.

Могу только порадоваться за ваш результат! Особенно за строчку из которой выходит,что вы всё таки делали приседания.Профиль ваш посмотрел-та же картина.
Если вы захотите выжать больше,согласен с вами,что отказ от "низа" будет даже необходим,чтобы сконцентрировать резервы организма на поставленной задаче.Но,это не сработает до бесконечности-такая специализация поможет полностью "вычерпать" резерв.А чтобы резерв этот поднять,нужен будет хотябы один цикл приседаний и становой.
Да вы же это лучше меня знаете,зачем хитрить? Глядя в ваш профиль становится ясно,что вы не одни только бицепсы качали! За что вам большое моё уважение!!!

[уфимец]

Вы ещё "забейте" на приседания и становую совсем,и развивайте жим лёжа и бицепсы,как делает любой конченый лох в спортзалах.Мы над ними ржём каждый день и это наше право которое мы ни у кого не спрашиваем.
Только при таком подходе жим никогда не достигнет не то что 300,но даже и 170. Если вы сможете это сделать,я перед лицом всего форума обещаю сожрать эти слова написанные на бумаге,но если вы это не сможете,даже как бы вы не "химичили" обязуйтесь сделать то же самое и вы.Даю вам на достижение этой цели СКОЛЬКО УГОДНО времени-я подожду!

Подалуста запишите на видео, как вы будите жрать и выложите сюда. )))))) ЧУС!

Видео безусловно не будет,всвязи с отсутствием видеокамеры и нежеланием показывать лицо.Но,выполнить-не вижу никаких проблем! О чём прилюдно здесь заявлю! От своего обещания отказываться не собираюсь-я не Ельцин! На этом сайте мужики собираются. Всё что для этого нужно,это Al_kmv,должен просто сказать что у него ножки-спички,приседания-отстой,но он жмёт 250.Мне не нужно ни его фото,ни видео,я поверю на слово и обещание выполню немедленно прямо перед компом-вон у меня листочки для записей на столе,никуда бегать не надо.

К тому же ничем не рискую-бумага не вредная.

[уфимец]

Al_kmv ,извините что донимаю вас вопросом на который вы дали уже вполне исчерпывающий ответ.Но не могли бы вы уделить ещё чуть-чуть внимания? То что вы отказались спорить,это ваше полное право (скрывать не буду-зауважал),но тут ещё один форумчанин Maximus решил в нём поучавствовать.Чтобы не быть перед ним голословным,прошу вас ответить всё-таки прямо на мой вопрос: должны ли быть хорошими результаты в приседаниях,если человек хочет много жать? Если человек может на них "забить",то я немедленно выполняю своё обещание.Понимаю что наша с ним ситуация вас напрямую не касается,но прошу вас вынести вердикт.