Как новичек на данном форуме, тоже внесу свою лепту. То что присед и стан увеличивают массу тела и его силу это действительно панацея. Без этих упражнений никуда, как говорится, в плане набора общей массы тела.
Прокомментирую свой личный опыт в жиме лежа. Так вот, когда на той или иной стадии накачки у меня происходил застой в данном виде упражнения, я всегда отступал от классической пирамиды 3х8-10, и переходил к силовой нагрузке, т.е. обычно посвещал пару недель на проработку груди с большими весами и малым количеством повторений. Обычно это помогало. Выполнял на силовую я как правило 4х4 + повтор на максимум.
Считаю, что рутинная работа с большим количеством повторений не имеет смысла, т.к. мышца начинает привыкать и происходит застой, чтобы такого не было, эту мышцы необходимо периодически удивлять (в моем случае это выполнение силовых нагрузок на 2-4 повторения). Многие по разному удивляют мышцы - это и выполнение силовых, и выбор альтернативных упражнений (например жим шт. меняется на жим гантелей), это и приоритетность прокачки групп мышц.
В общем думаю свою мысль я изложил понятливо.
Автор
Тема: ПОмогите, проблемма с жимом лежа. (Прочитано 13068 раз)
