• 01 Марта 2026, 21:59:42
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите с началом.

Автор Тема: Помогите с началом.  (Прочитано 2471 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

f1ashh

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 70
    • Просмотр профиля
Помогите с началом.
« : 22 Февраля 2010, 19:51:32 »
Тренируюсь уже 3 месяца.
Набрал 8 килограмм. Масса остановилась.
Так же есть ряд вопросов.
1.Оцените программу.
1 день
Жим разминка,2х5-6
Присед разминка 2х4-8
Брусья 2х10
+ пресс 2хмакс
2 день
гиперэкстензия 3х8
турник 2хмакс
жим стоя 2х6
+пресс.
Нужен ли креатин??..
И хочу заменить гейнер йогуртом...
Всем кто ответит заранее спасибо.
Записан

f1ashh

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 70
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с началом.
« Ответ #1 : 22 Февраля 2010, 19:53:53 »
Забыл дописать...тренируюсь 3 дня в неделю..
Записан

serg5777

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 399
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Сайт о мотивации в силовых видах спорта
Re: Помогите с началом.
« Ответ #2 : 22 Февраля 2010, 20:01:54 »
Масса чего остановилась?
Старайтесь набирать только чистую массу yes
Креатин желательно начать употреблять когда веса остановились и тренировки уже не такие интенсивные как раньше, но в любом случае он лишним даже сейчас не будет.
« Последнее редактирование: 22 Февраля 2010, 20:05:50 от serg5777 »
Записан
мои мысли о бодибилдинге, авторское видео :)

f1ashh

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 70
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с началом.
« Ответ #3 : 22 Февраля 2010, 20:04:07 »
сам не знаю..
масса перла первые 2 месяца...
Сейчас даже похудел не много за последний месяц.
И что скажите о системе 2-3 подхода по 4-6 повторений??..
Записан

Mr.Bean

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1598
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с началом.
« Ответ #4 : 22 Февраля 2010, 20:06:06 »
Записан
"... Истинно, истинно говорю я Вам ... не догоняете!"

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Re: Помогите с началом.
« Ответ #5 : 22 Февраля 2010, 20:06:15 »
Прочитайте здесь статью Как начать заниматься культуризмом(найдите через поиск).Прочитайте также статью Питание для набора массы.Я думаю ваши вопросы отпадут сами собой.
Записан

serg5777

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 399
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Сайт о мотивации в силовых видах спорта
Re: Помогите с началом.
« Ответ #6 : 22 Февраля 2010, 20:06:34 »
Цитата: f1ashh от 22 Февраля 2010, 20:04:07
сам не знаю..
масса перла первые 2 месяца...
Сейчас даже похудел не много за последний месяц.
И что скажите о системе 2-3 подхода по 4-6 повторений??..
это больше на силу чем на массу подходит
Записан
мои мысли о бодибилдинге, авторское видео :)

f1ashh

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 70
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с началом.
« Ответ #7 : 22 Февраля 2010, 20:16:22 »
Цитата: Бабыдов Евгений от 22 Февраля 2010, 20:06:15
Прочитайте здесь статью Как начать заниматься культуризмом(найдите через поиск).Прочитайте также статью Питание для набора массы.Я думаю ваши вопросы отпадут сами собой.
что то не могу найти((
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с началом.
« Ответ #8 : 22 Февраля 2010, 20:38:15 »
Цитата: f1ashh от 22 Февраля 2010, 20:16:22
Цитата: Бабыдов Евгений от 22 Февраля 2010, 20:06:15
Прочитайте здесь статью Как начать заниматься культуризмом(найдите через поиск).Прочитайте также статью Питание для набора массы.Я думаю ваши вопросы отпадут сами собой.
что то не могу найти((

  Тут смотрели
Цитата: Mr.Bean от 22 Февраля 2010, 20:06:06
Идите туда...:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135888.0

  Смотрите библиотеку атлета http://ironman.ru/libr.html в окошке поиск пишите вопрос.
  Можете здесь посмотреть http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135683.0
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Re: Помогите с началом.
« Ответ #9 : 22 Февраля 2010, 22:00:38 »
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90-Как начать заниматься культуризмом
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193-Питание для набора массы
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.