Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IQuest]

Я принимаю opti-man. Хорошие витамины.

[Сергей Разумовский]

Я лично Алфавит пью,около 250руб.Там порция дневная разделена на 3раза,по элементам,которые "уживаются" между собой.
Сытость не показатель,надо знать точнее,хотя бы белок!
У Вас не совсем верные понятия о восстановлении-супервосстановлении,это может быть одной из причин отсутствия роста!Читайте "Библиотеку атлета" и журналы на этом сайте.

[Алексей.]

Сейчас прочитаю обязательно! 

[Восставший]

просто жалко терять один свободный день к тому же я вобщем то замечал что восстанавливаюсь после тренировки довольно таки быстро, ну дня хватает вполне поэтому и попросил рассмотреть вариант с 3ёх дневной программой!

Вы сначала попробуйте на 2 дня, эта программа затрагивает все мышечные массивы за одну тренировку, а помимо мышц есть еще ЦНС и ССС, которым тоже необходим отдых, при этом не забывайет, что ММ растет только во время отдыха. На сайте есть программа "Считалка калорий" называется, воспользуйтесь ей для подсчета количества потребляемых белков, жиров и углеводов. Без достаточного потребления белков и углеводов ММ расти не будет, а при повышенном содержании жиров - будет расти "сало", поэтому все должно быть просчитано.

[Алексей.]

Ну пищу с высоким содержание жира я вобще стараюсь не есть а вот белки подсчитать надо будет! ну а про то что мышцы растут во время отдыха я уже давно понял и спать стараюсь ну минимум по 7-8 часов!

[Восставший]

Поэтому и рекомендуют вам начать с 2 тренировок в неделю, чтобы мышцы успевали полностью восстановиться. Отдых это не только сон.

[Алексей.]

Ну само сабой не только сон но я ведь не бегу на следующий день вагоны разгружать поэтому думаю с отдыхом проблем нет! 

[Алексей.]

Ну чтож попробую со следующего понедельника позаниматься по этой программе с пристальным вниманием за питанием и отдыхом, через месяц или 2 думаю станет ясно подходит мне это или нет, я конечно понимаю что у каждого свои физиологические особенности но будет жалковато если результат будет маленький опять столько времени терять впустую, ну уж тут видимо ничего не поделать всё познаётся методом проб и ошибок! 

[Алексей.]

Перед началом новой проги решил сделать отдых неделю и вот за эту неделю решил немного всё таки подразобраться в физиологии и вообще найти что нибудь полезное! Услышал про такую книгу Стюарта МакРоберта " Думай " нашёл её и прочитал! Не могу сказать что разобрался во всём на 100% но теперь по крайней мере знаю с чего надо начинать и вообще как заниматься человеку без выдающихся физических и генетических данных! Если бы я был умнее и поискал бы литературу перед тем как начинать заниматься то не потерял бы столько времени!Ну на мой взгляд книга действительно ооочень умная и что самая главное написана для среднестатистического человека!Вообщем если кто читал эту книгу напишите свои впечатления, может я один остался в восторге от неё! 

[Восставший]

В этой книге есть определенно много интересного, что стоит взять на заметку, однако он не добился никаких супер результатов. Теперь прочитайте Фалеева.

[Алексей.]

А его случайно не Алексей зовут?

[александр т.]

Перед началом новой проги решил сделать отдых неделю и вот за эту неделю решил немного всё таки подразобраться в физиологии и вообще найти что нибудь полезное! Услышал про такую книгу Стюарта МакРоберта " Думай " нашёл её и прочитал! Не могу сказать что разобрался во всём на 100% но теперь по крайней мере знаю с чего надо начинать и вообще как заниматься человеку без выдающихся физических и генетических данных! Если бы я был умнее и поискал бы литературу перед тем как начинать заниматься то не потерял бы столько времени!Ну на мой взгляд книга действительно ооочень умная и что самая главное написана для среднестатистического человека!Вообщем если кто читал эту книгу напишите свои впечатления, может я один остался в восторге от неё! 

Мне не подошла. По мне так для билдеров Остапенко и Доктор Любер самое то. А фалеев больше подходит начинающим пауэрлифтерам. Кстати некоторые новички с форума пауэрлифтинг. ру занимались по нему и сила выросла. Ну а потом можно и на Циклы с процентами переходить.

[Алексей.]

Нувсякое бывает! Ну просто лучше всё равно начинать с базовых так я думаю правильнее будет а вот потом уже думать что и как! 

[Восставший]

Нувсякое бывает! Ну просто лучше всё равно начинать с базовых так я думаю правильнее будет а вот потом уже думать что и как! 

Бозовые нужно делать всегда, если вы натурал, то без них не будет ни силы, ни массы

[Алексей.]

Вот кто бы мне это полгода назад сказал, крепко пожал бы руку и поблагодарил!