Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Juger]

День добрый!
НА данный момент имеется в наличии
Гейнер MULTIPOWER HYPER MASS 3000
BCAA - ON
Глютамин - ON
Креатин - супер сет

Нужен ли сюда еще протеин? Мне подсказали смысла большого нет, так как это тоже самое что и гейнер + добавки

Пить планирую по такой схеме (занимаюсь 3 дня в неделю)

1)Гейнер, в молоко с бананом и вареньем (разные вариации)  и в блендер
В дни тренировки:
Утром после сна, за 60 минут до тренировки и через 30 после тренировки
в дни отдыхи: утром после сна и вечером за 1-2 часа до сна.

2) BCAA
В дни тренировки: 2 таблетки за 15 минут до тренировки и сразу после (тренер говорит что можно и во время)

3)Глютамин
В дни тренировки: до и после тренировке по 1 ч. ложке.
В дни отдыха: перед сном 1 ч ложки

4)Креатин
В дни тренировки: 1 неделя до и после тренировки по 1 ч. ложке, 7-30 по половине чайной ложке до и после.

Гейнер планирую смешивать с глютамином и креатином, закусывая BCAA
Такое будет в пользу смешивание или нет?
Подкорректируйте, если есть недочеты.

Спасибо