Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cornelyus]

Может есть только одни овощи и фрукты и все

100% таким образом скинуть лишнее не получится. Фрукты и овощи это практически чистые углеводы, к тому же не очень сытные, есть вы будете в достаточно больших количествах, т.е. в конечном счёте море глюкозы, а как следствие увеличение стратегического запаса обеспечено )
Хочешь скинуть - "садись" на белок, т.е. преобладать должны белковые продукты. Любой основной приём пищи должен содержать животные жиры (мясо, рыба и тд). Больше творога и молочных продуктов.
Для ещё большей оптимизации питания, можно начинать приём пищи с белка, т.е. например съели кусок мяса, а потом уже закидывать углеводы.

[Logist05]

Как тут садиться на такое питание если работаешь 24 часа. Тут есть либо с магазина или со столовой. А в столовой не очень.  Так может кто нибудь напиши что делать в таком случай.

[Борман]

А где Вы территориально работаете?

[Cornelyus]

Т.е. тренироваться ты не можешь, питаться подобающим образом не получится тоже, но скинуть лишнее хочется? )
А почему в магазине нельзя покупать то что надо? В любом случае, чтобы скидывать надо иметь дефицит энергии, а это можно получить только через физическую нагрузку либо через соответствующее питание.

[Леонид Остапенко]

Cornelyus,
Вы же наверняка видите, что человек хочет просто надурняк решить все проблемы. Ему невдомек, и ваши объяснения и рекомендации для него тоже потрачены впустую, что без четкого плана и дисциплины ничего не получится. Более того, он говорит о сбросе веса, а не сбросе жира. Не видя разницы в этих двух понятиях.
Наш юный друг, таблеток волшебных для решения этой вашей проблемы нет, и ничего не заменит каторжного труда и жесткой дисциплины в диете.
Леонид Остапенко

[lexo86]

По постам автора видно, что он хочет найти перед самим собой отговорку о нехватке времени и как следствие нормы своего веса в условиях такой работы.

У меня тоже вечно и катастрофически не было времени - результат был 73, стал 81. Но вот тут чудесным образом я нашел для себя 8 часов в неделю для спортзала.

а по сабжу. таблеток нет и не ищите, а вот одно средство есть, но оно применяется при тренировках, а не для сидения на стуле
L-карнитин в сочетании с хотя бы бегом.

[jagi]

Работа 24 часа в сутки и практически без выходных.

Даже посменно работая(24 часа в сутки),есть выходные Так,что если хотите изменить себя,придеться найти время на физкультуру

[Logist05]

Ну напишите это правильное питание с магазина.

[Олег Шиленко]

Дорогой автор, планируйте свою диету с учетом своих возможностей, времени и прочих факторов. В выходные занимайтесь аэробной нагрузкой.

[Veseliy_prokaznik]

Уважаемый Леонид,

А всё таки есть те, кому и вправду практически задорма достаётся красивое тело, не прикладывая никаких к этому усилий и не следя за питанием. Это называется генетика, им просто подвезло. Я допустим почти всю жизнь чем-то занимаюсь и постоянно вижу недостатки, от живота практически невозможно избавиться..)) Но что же, будем стараться..
 
 

 

Cornelyus,
Вы же наверняка видите, что человек хочет просто надурняк решить все проблемы. Ему невдомек, и ваши объяснения и рекомендации для него тоже потрачены впустую, что без четкого плана и дисциплины ничего не получится. Более того, он говорит о сбросе веса, а не сбросе жира. Не видя разницы в этих двух понятиях.
Наш юный друг, таблеток волшебных для решения этой вашей проблемы нет, и ничего не заменит каторжного труда и жесткой дисциплины в диете.
Леонид Остапенко

[Леонид Остапенко]

Верно, однако, по моим наблюдениям, те, кому "практически задарма достаётся красивое тело", самые ленивые и вообще ничего не делают.
Леонид Остапенко

[Live 4 Fun]

Верно, однако, по моим наблюдениям, те, кому "практически задарма достаётся красивое тело", самые ленивые и вообще ничего не делают.
Леонид Остапенко

согласен с вами! это мы даже по биологии проходили... перефразирую в своем понимании: если благоприятная среда, то у организма нет стремления к совершенству и поэтому он просто наслаждается жизнью...)

[sokol72]

Мне лично сильно помогли весы.
Тольео не те которые ваш вес определяют, а те которые кухонные. На которых еду взвешивают.
Короче поищи тут есть гдето екселевская табличка для определения калорийности питания. Там все просто: рацион есть и обширный перечень продуктов.
 И купи весы кухонные.
Взвешивай и записывай в эту табличку.
До меня быстро дошло что я делаю не так.   
Щас определился с рационом. ВСЕГДА таскаю еду на день с собой (два приема в контейнерах плюс пара шейкеров с протеинчиком).
СО временем приходит понимание того что надо и сколько съесть и без весов.

[Борман]

А в какой теме хоть искать табличку эту?

[SpikeSPb]

достаточно быстро потерял чуть более 10 кг, уменьшив объём порций раза в два, увеличив процент овощей-фруктов в рационе и плюс один "голодный" день в неделю, потом, правда вес намертво встал на одном значении, так что без упражнений и правильного питания всё же никуда. Успехов и упорства!