Как я понимаю программа для новичков направленна на набор массы. Мне же нужно проработать отстающие мышцы, чтобы исправить пропорции...
вот они как раз и проработаются! Если у человека например отстающие бицепсы,то он может "долбить" их до посинения упражнение за упражнением,подход за подходом,и так год за годом,а его юицепсы так и останутся чахлыми. Чтобы мелкие мышцы проработались.надо сначала над большими потрудиться.
Вам спину надо в корсет мышечный закрыть? О кей,давайте заглянем в программу:
На спину работа есть? Есть.
На ноги приседания есть. А ни одно упражнение на спину не даст ей такую нагрузку которую спина получает когда на ней штанга лежит!
На бицепсы есть? Есть. Так бицепсы будут посильнее.ибо в работе на спину они тоже активно работают.
На трицепсы нагрузка. Нужна? Да! Трицепс занимает две трети объёма плеча. Чем сильнее трицепс,тем больше он "потянет" за собой бицепс.
Ну и так далее и далее. Все упражнения подобраны с умом и грамотно.
Зря сомневаетесь,так или иначе эта программа необходимый и правильный старт.
Автор
Тема: Помогите составить оптимальную программу по фото (Прочитано 3889 раз)
