Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[inside]

 В общем решил делать упор на базовые упражнения(ибо нужна масса). То есть приседания, становую, жим лежа. 15 лет. Рост 177, вес 63. Сколько дней в неделю стоит тренироваться? Какие группы мышщ стоит качать в один день? Прочитал много статей в интернете и пришел к мнению, что программу нужно составлять индивидуально. Если нужны будут еще подробности все распишу. Подскажите пожалуйста)

[Zafator]

В общем решил делать упор на базовые упражнения(ибо нужна масса). То есть приседания, становую, жим лежа. 15 лет. Рост 177, вес 63. Сколько дней в неделю стоит тренироваться? Какие группы мышщ стоит качать в один день? Прочитал много статей в интернете и пришел к мнению, что программу нужно составлять индивидуально. Если нужны будут еще подробности все распишу. Подскажите пожалуйста)

http://ironman.ru/beginner02.html прочти эту статью. В ней есть программа и всё описано

[Forestol]

  То есть приседания, становую, жим лежа. 15 лет. Рост 177, вес 63. Сколько дней в неделю стоит тренироваться? Какие группы мышщ стоит качать в один день? Прочитал много статей в интернете и пришел к мнению, что программу нужно составлять индивидуально. Если нужны будут еще подробности все распишу. Подскажите пожалуйста)

Вероятно, кое-кого от подобных вопросов уже трясёт, особенно когда начинающий пишет о становой тяге, а самое главное - о составленной индивидуально программе, которую тут и выложит.....
Я бы посоветовал для начинающих в ББ и ПЛ, как в школе игры на фортепиано: сначала одним пальцем, потом пальчиками, как указано в нотах, всё под присмотром учителя и только по написанному,  потом подключаем вторую руку... А вот симфонии и реквиемы писать не стоит, да и не получится лет 5, минимум. То же и в ББ - пока не будет опыта в несколько лет, писать и сочинять программы не стоит, ИМХО.

[Dropman]

пришел к мнению, что программу нужно составлять индивидуально. Если нужны будут еще подробности все распишу. Подскажите пожалуйста)

Вывод верный.

Второй вывод - индивидуальные программы платные (как раз по причине своей уникальности).

[Dinozavr68]

В общем решил делать упор на базовые упражнения(ибо нужна масса). То есть приседания, становую, жим лежа. 15 лет. Рост 177, вес 63. Сколько дней в неделю стоит тренироваться? Какие группы мышщ стоит качать в один день? Прочитал много статей в интернете и пришел к мнению, что программу нужно составлять индивидуально. Если нужны будут еще подробности все распишу. Подскажите пожалуйста)

Было бы любопытно увидеть прочитанные статьи. Даже очень любопытно ,настаиваю.

[Worker]

Напрасно стараетесь, что-то подсказывает мне, что этого человека мы уже в данной теме не увидим.
 

[razzzvedka]

15 лет... стаж 2 месяца... становая тяга... скороспелые у нас нынче спортсмены пошли