Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[andriy-mot]

 
помогите составить програму)
в мя 183 см роста 83 кг веса )
єсть 2 гантели по 10 кг не розбираюца)

[nemo34]

в зал пойти проблематично? на двух гантелях далеко не уедешь...

[andriy-mot]

нету зала

[45Alex]

помогите составить програму)
в мя 183 см роста 83 кг веса )
єсть 2 гантели по 10 кг не розбираюца)

И какую прогу , ты ждёшь с двумя гантелями? Ну с ними можно ходить держа в руках. Реально с ними ничего не сделаешь.

[andriy-mot]

 
биципси триципси и т.дҐ)

[Леонид Остапенко]

Хватит ныть и мусорить на сайте. Вот это почитайте - специально написано для тех, у кого ограниченные возможности для тренировок.
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=291
Леонид Остапенко

[nemo34]

эт конечно хорошая альтернатива,есть одно НО- гантели по 10кг...ни больше...маловато будет) особенно я там в программе смотрю упражнение-приседание с гантелями..по 10кг?? смешно)

[nemo34]

так они еще и не разбираются у него как же вес то варьировать....уххх...

[уфимец]

Эх....Начинал я так: Взял комплекс упражнений Сандова,взял мешок с песочком(бокс.груша у меня была0 и за дело.Раз в неделю бросаешь в мешок горсть песка.
Ещё я нашёл на улице силикатные кирпичи (с дырками) и связал их сделав гантели.
Ещё эспандер у меня был.И как прибавил 8 кг за год! И пошёл штангу покупать.

[Камаз]

Еще на улице есть брусья и турники.

[andriy-mot]

я себе составил упражнениэ гантелями и когда достигну результата какова себе поставил) возму тяжолиэ и так пойду

[andriy-mot]

 нелюблю бруся и турники) мне штанга гиря гантели луче идут/)
но буду пробиватьса/)
 я не руский эсли што)
 писать неумею)

[andriy-mot]

думаю купить штангу ну нада в львов эхать)
и цени незнаю

[ОК]

думаю купить штангу ну нада в львов эхать)
и цени незнаю

  Теперь я понял проблему в орфографии, у тебя украинская клавиатура, но думаю заглавные буквы там должны быть.

  Если спрашиваешь про составление программы, то заполни свой профиль.
  пол, рост, возраст, результаты в жиме, приседи, становой.

[45Alex]

думаю купить штангу ну нада в львов эхать)
и цени незнаю

Штангу купишь, можно что нибудь придумать по программе. И заполни профиль.