Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Overloud]

Позвольте еще вопрос. Основное мое занятие - это баскетбол. Я не стараюсь быть похожим на культуриста, мне просто нужна сила. Будет ли толк, если я буду делать в один день упражнения на все мышечные группы или разделить их по дням, типа грудь-трицепс, спина-бицепс, пресс-ноги. Если будет, то сколько раз в неделю, чтобы не перетренироваться?

Если нужна сила, то делай тока 3 упражнения присед, жим, тягу, разбей их по дням
1 день
присед т
жим л
2день тяга
3 день
жим т
присед л

Получается типо ноги, спина, грудь

[Overloud]

Или если нету времени 3 дня ходить в неделю, на 2 дня так:
1день
 присед т
жим т

2день
становая
жим л

[NK-20]

а баскетбол сколько раз в неделю?

Командные тренировки 3 раза. А сам тренируюсь каждый день. В дни силовых тренировок не очень изнуряюсь.

[Live 4 Fun]

а баскетбол сколько раз в неделю?

Командные тренировки 3 раза. А сам тренируюсь каждый день. В дни силовых тренировок не очень изнуряюсь.

мне кажется для увеличения силы ежедневные тренировки не нужны . ну если уж так вам надо, то как раз у вас получается - к примеру пн, ср, пт - баскетбол; вт, чт - тренажерка.

ежедневными тренировками вы лишь выностивость тренируете(тренировки - баскетбол), а для силы нужны тяжелые тренировки (в зале), после которых мышцы восстанавливаются парочку дней. я раньше тоже сочетал баскетбол и зал - в баскетболе преуспевал больше, а в зале результатов вообще не было. из Выносливости и Силы я лично выбрал силу... ИМХО. заранее извиняюсь, если написал бред, буду рад, если вы меня поправите)

[NK-20]

а баскетбол сколько раз в неделю?

Командные тренировки 3 раза. А сам тренируюсь каждый день. В дни силовых тренировок не очень изнуряюсь.

мне кажется для увеличения силы ежедневные тренировки не нужны. ну если уж так вам надо, то как раз у вас получается - к примеру пн, ср, пт - баскетбол; вт, чт - тренажерка.

ежедневными тренировками вы лишь выностивость тренируете, а для силы нужны тяжелые тренировки, после которых мышцы восстанавливаются парочку дней. я раньше тоже сочетал баскетбол и зал - в баскетболе преуспевал больше, а в зале результатов вообще не было. из Выносливости и Силы я лично выбрал силу... ИМХО. заранее извиняюсь, если написал бред, буду рад, если вы меня поправите)

Под ежедневными тренировками я подразумевал не тренировки с железом, а тренировки на площадке. Бросок, дриблинг, финты.

[Live 4 Fun]

я так и понял.

[Бабыдов Евгений]

Если вы занимаетесь баскетблом,То в принципе толк будет.Тренируйтесь к примеру 2 раза зал,2 раза баскетбол.Вам нужно развивать так называемую взрывную силу.Смотрите здесь(поиском воспользуйтесь) статью Леонида Остапенко о развитии взрывной силы.