Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Fishy]

Всем привет, спасибо что все таки зашли в эту тему
Вкратце объясню ситуацию. Мне 22 года, в прошлом довольно серьезно занимался спортом(баскетбол на уровне спортшколы). Но вот, последние 3 года спортом почти не занимаюсь(сноуборд зимой да изредка баскетбол летом) и веду неправильный образ жизни, который связан с работой(ложусь поздно, встаю рано)...Мой рост 190, вес 88. Не могу сказать что я жирный, совсем нет...Даже не понимаю, где весь этот вес у меня находится. Я скорее худощавый, чем полный. Совершенно не развит верх тела(тонкие руки, отсутствие груди и тд), в то время как ноги развиты хорошо из за спортивного прошлого.

Решил, что нужно менять себя. Начал читать литературу на сайтах, всевозможные рекомендации. Уяснил для себя что в первую очередь важен режим и питание, а уж потом тренировки.

Вопрос вот какой: скажите, как стоит заниматься в самом начале? На что стоит уделять внимание и какие упражнения делать? Сейчас очень хочется избавиться от жира на животе(именно жира. а не "пивного пуза") и боках, а так же потихонечку начать подтягивать "верх" к состоянию "низа" :)
Везде люди начинают расписывать какие то черес чур мудреные программы, но мне то они, как я понимаю, пока не нужны?
В общем, если кому не сложно, подскажите что и как лучше делать в самом начале своих тренировочных поползновений!
Заранее спасибо

[sport-life]

Читаем
http://ironman.ru/beginner.html

[Буржуй]

1.4 Название темы должно отражать суть обсуждаемого вопроса. Темы с бесмысленными названиями будут удалены.
Определи вопрос и суть по тематике сайта,ок*. ;)
-Для начала поищи прогу для начинающих, которая основана на «базе» рекомендаций от Остапенко Л.А.В разделе питание, найди темы соответствующее к твоим требованиям.
Смотри рекомендацию от sport-life,обязательно посети раздел «Для начинающих»(прочти всё).
P\s –найди тему или разделы связанные с Неоном(Neon- вроде там подробно написано  для начинающих).
Удачи.