Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DamianSport]

Уважаемые коллеги, единомышленники, друзья!
Прошу помочь раскидать перечисленные препараты под этапы тренировки. Описываю очень грубо и схематично задачи этапов (методы тренировки пока не обсуждаются, цель занятий максимальное развитие взрывной силы):
1. Пытаемся добиться мышечной гипертрофии, снижаем содержание жира. Средства тренировки - метод повторных непредельных усилий 60-80 % от максимума х 4-6 подходов по 10-12 повторений, круговая тренировка 8 станций. 4-5 тренировок в неделю в течение 25 дней.

2. Совершенствование внутримышечной координации (синхронизация активности мышечных волокон), развитие "взрывной силы". Метод субмаксимальных усилий 85-95% от максимума Х 4-6 подходов по 3-5 повторений, 8 станций. 4-5 тренировок в неделю в течение  21-25 дней. На этом этапе хотелось бы сохранить набранную мышечную массу, не разрушить с трудом построенное.

Затем повторяем всё сначала, но на более высоком функциональном уровне и так 3 раза за лето и осень.

В наличии имеются перечисленные ниже БАДы, в общем понятно что и для чего, но хочется понять, что с чем лучше сочетать, а что с чем не стоит смешивать. Есть примерно однотипные препараты и скорее всего чего то для полного "технологического" цикла не хватает.

Scivation Xtend, Muscle Tech Halo, MultiV, Muscle Tech Creakic, SAN Ox, MuscleTech NitroTech, WeiderBeta-Ecdysterone, MuscleTech naNOVapor, MuskleYech Leucik, SAN Myotest, PacificHealth Accelerade, Universal Torrent, Natrol Glucosamine Chondroitin, UN Animal Pack.

Буду очень благодарен за помощь!

[Freed3d]

1 нет исходных данных, по весу росту стажу не понятно на каком уровне физ,развития находитесь.  
2 цели поставлены "очень оптимистично" особенно первая, одновременный набор мм и уменьшение сала.
3 циклы слишком короткие
4 не расписан основной режим питания (обычная пища)

[DamianSport]

Уровень подготовки высокий, МС в виде спорта с доминирующим скоростно-силовым компонентом.
Возраст 20-30 лет.
В вопросе отмечено, что методика тренировок не обсуждается и приводится очень поверхностно.
Питание усиленное, без каких-либо ограничений в т.ч. по мясу, творогу и т.д. (только размер желудка лимитирует).
 

[Леонид Остапенко]

Дмитрий,
1. То, что вы просите сделать - многокомпонентная задача, решить которую можно только под конкретного человека с конкретным рационом питания и реакцией на определенные пищевые добавки.
2. При этом я здорово сомневаюсь в возможности выраженно поднять силовой (особенно взрывной) компонент подготовленности с использованием кругового метода. Скорее всего, это даст неяркий результат, как любая ОФП.  
3. Я предполагаю, что если речь не идет об общих методологических подходах, то данная программа подготовки адресована единоборцу (боксеру, борцу, и т.п.) с определенными требованиями к весовой категории.
4. 150 дней такой подготовки - сомнительна эффективность, так как даже при чередованиии указанных вами двух направлений мезоциклы оказываются слишком короткими, чтобы в организме смогли бы произойти отчетливые адаптационные изменения.
5. Все это будет носить характер ОФП, не более того.
6. Если мои предположения верны, то проще и (я уверен) эффективнее окажется введение  в цикл привычной тренировки двух занятий в неделю в тренажерном зале по программе взрывного тренинга.
7. Именно так я работал со сборной России по кикбоксингу лет 5 назад. Под каждого бойца был свой набор добавок.
Леонид Остапенко

PS. Прошу извинить, совсем упустил. Ни одна схема 4-5 тренировок в неделю для развития массы мышц или силы не будет работать без мощнейшей фармподдержки. Все прочие условия приведут в течение ближайшего месяца к перенапряжению и далее к устойчивой перетренированности. Вот в этом я просто уверен на 100%.  

[Виталий Деньгин]

Действительно круговым методом, взрывная сила слабо или вообще не будет развиваться. С весом 85-95% от максимума, скорее будет развиваться абсолютная силе. Взрыв лучше развивать с весом 60-70% от максимума, с максимально быстрым движением на усилие.

[DamianSport]

Благодарю за ответы!
Силовая тренировка - это важная, но только часть общей программы подготовки. Для специальной скоростно-силовой тренировки применяются тренажеры-имитаторы. Методика силовых тренировок точно работает (кстати - это типичная схема по Верхошанскому). Есть систематизированные данные по обхватным размерам, биоэмпедансу, калиперометрии, электромиографии, "лабораторному" тестированию силы и конечно по проявлению скоростно-силовых возможностей в соревновательном двигательном действии. Появилась возможность и необходимость подержать эту методику фармпрограммой.

[Леонид Остапенко]

Я бы мог поучаствовать в этой программе, и мне было бы интересно посмотреть на статистику изменений, однако:
1. С 20 июня и по 7 сентября я в творческом отпуске.
2. Пищевые добавки я мог бы рекомендовать только из числа производимых фирмой ART Современные Научные Технологии.
3. Эта работа исключает участие на общественных началах. Только введение в состав исследовательской группы со всеми вытекающими отсюда последствиями (авторские права и прочее), либо договорные начала сотрудничества.
Леонид Остапенко 

[DamianSport]

Еще раз благодарю за сочувствие!
Леонид Алексеевич, я Вас понял. Буду думать в этом направлении сотрудничества. Остальные сообщения в личный кабинет.