Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[EvgenSud]

мышцы сгорят - говорите такое через
 три года усиленных тренировок, сейчас это смешно и глупо

"Получается 2222ккал" - добавьте яиц и творога 5%

извините за глупые вопросы...
Не совсем понимаю куда добавить яиц еще и творог 5%(его заменить или помимо 2% добавить?)
Если не затруднит подскажите пожалуйста более подробно в какое время приема пищи.
С уважением

[OlegGRO]

яйца с утра добавьте, в обед
творог заменить

тренировка надеюсь после обеда?

[EvgenSud]

яйца с утра добавьте, в обед
творог заменить

тренировка надеюсь после обеда?

8:50   Завтрак   
   Геркулесовая каша на молоке   100
   Молоко 1,5% мл   250
   Яйцо целое   2
   Яйцо белок    1
   Витамины   1
      
12:00   Завтрак 2   
   Рис   50
   Телятина отварная   50
   Яблоко   1
   Вода   0,3
      
14:30   Обед   
   Рис   150
   Грудки куриные на пару   200
   Кефир 1% кружка мл   250
   Салат помидоры/огурцы чашка   1
   Яйцо целое   1
17:30   Полдник   
   Творог 5%   100
   Кефир 1% кружка мл   250
   Яйцо вареное   1
      
21:30   Ужин   
   Рис отварной   100
   Говядина Отварная   200
   Кефир 1% кружка мл   250
   Салат помидоры/огурцы чашка   1
      
23:30   На ночь   
   Творог 5%   150
   Чай зеленый чашка   1
      2496ккал
      
   Белки   234,83
   Жиры   88,77
   Углеводы   178,13
      501,73

Тренировка в 19:00-19:30 начинается.
Вопрос нормально ли столько яиц есть каждый день? Не будет ли белкового отравления или плохо для печени?

[John Doe]

1. Да верно хочу сбросить жировые отложения.
2. Мне, как теперь уже бывший тренер объяснял, что после тренировки сразу простые углеводы для роста мышц.
3. На отложения в жир не повлияет.
4. Воду пью 1-1,5л в день после приема пищи через 1час.

1. С этого и надо было начинать ваши вопросы.
2. Мышцы растут не от углеводов, а от белка. Чтобы понять, что необходимо после тренировки прочтите следующую статью - ПОСЛЕТРЕНИРОВОЧНЫЕ УГЛЕВОДЫ: НЕОБХОДИМЫ ЛИ ОНИ?
3. Не факт.
4. Мало. OlegGRO уже ответил сколько желательно пить, можно и больше. Не будьте столь дотошны. Пейте воду когда Вам хочется, главное выпивать необходимое количество литров в день.

мышцы сгорят - говорите такое через
 три года усиленных тренировок, сейчас это смешно и глупо

"Получается 2222ккал" - добавьте яиц и творога 5%

извините за глупые вопросы...
Не совсем понимаю куда добавить яиц еще и творог 5%(его заменить или помимо 2% добавить?)
Если не затруднит подскажите пожалуйста более подробно в какое время приема пищи.
С уважением

Чтобы не возникали у вас подобные вопросы, советую ознакомиться со следующей статьей - Технология составления суточного рациона при жиросжигающем тренинге. Особое внимание уделить последней таблице.

Вопрос нормально ли столько яиц есть каждый день? Не будет ли белкового отравления или плохо для печени?

Если с почками все нормально, то нечего не будет. Главное пить достаточно воды.

[Сергей Разумовский]

Жидкости у вас за день получается 1,4 литра. Это мало.
4 яйца в день нормально. Но я бы убрал одно - то, что с куриными грудками, там и так 50г белка получается.

[OlegGRO]

Тренировка в 19:00-19:30 начинается.

тогда обед с полдником поменяйте местами