Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Ошибка в названии темы: не "в составление",а в "составлении".

[memento mori]

КМС, да сам. Хорошо, поменяю.
Сергей Разумовский, на протяжение все темы от тебя идет один флуд, а по делу ничего. Будь добр не пости больше ничего, из разряда - орфография, питание, и прочее..

[Сергей Разумовский]

Memento mori,с моими постами по поводу грамотного питания,полагаю,согласится любой профи! Если Вы не понимаете,насколько важно хорошо спланированное питание,то никакая прога Вам не поможет.
И русский язык не стоило в школе прогуливать!

[Кирилл Власов]

Я бы сделал так:
1 день:
- приседания 2х8-10
- жим лежа 2х5-7
- тяга к поясу в наклоне 2х8-10
- разводка гантелей лежа 2х12-15
-подтягивания 2 на мах
Объясняю-если ты хотел подтягивания делать,как снятие нагрузки с позвоночника после приседа,то его можно и в конце тренировки.Да и так перед жимом нет смысла!
Во многих прогах после приседа идет жим лежа-это наиболее правильно!
а после жима лежа -работа с мышцами антагонистами груди-на спину-тяга штанги в наклоне,а потом опять работа на грудь.В этом есть смысл!
А про подтягивания-то с собственным весом лучше работать в конце трени-перед жимом абсолютно не надо!
2 день:
- становая 2х6-8
- жим на наклонной 2х6-8
- жим штанги стоя широким хватом 2х6-8
- тяга штанги к подбородку 2х6-8
- сгибание рук со штангой стоя 2х8-10

Здесь очередность такая,используя тот же принцип.Тягу штанги к подбородку делать надо после жимов стоя,т.к тебе будет проблематично жать после тяг к подюборотку.