Мне кажется почки. Белка не стал есть больше? Протеин? ЧУС!
Спортивное питание не употребляю. Мне ещё очень рано о таком даже думать. Лишнего веса много.
Избавлюсь от тучности, хотя бы достигну нормы веса, вот тогда начну думать о нормальном ББ.
Из появившегося белка - разведённые обезжиренный творог, вареные куриные грудки или рыба.
Не в диких дозах.
Ну вот прочитал
http://www.consmed.ru/travmatolog/view/247926/ Пишут в основном женщины, но есть и мужские комментарии, мол такая же беда.
Немного успокоился.
Было:
1. Разминка - 4-5 минут велосипед или дорожка
2. Пресс. Подьём туловища на наклонной скамье - 3хМах
3. Гиперэкстензии - 3х15 (беру блин на 2.5кг)
4. Тяга врехнего блока за голову 3х15
5. Жим штанги от груди лёжа широким хватом 3х12
6. Жим на вертикальном хаммере - 3х15
7. Сгибание рук со штангой стоя 3х10
8. Быстра ходьба на дорожке с наклоном 30-40 минут
Пресс делать временно не будут. Гиперэкстензии наверно тоже пока не стоит делать?
Остальное вроде травмировать разгибатели не должно?
Что посоветуете добавить из упражнений или убрать, чтобы пресс особо не будоражить?
Спасибо.