Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

А я видел как человек 80кг худой на вид жал стоя 160кг на 5 повторений. Дальше то что?
Только вот когда он в раздевалке снял майку, я потом всё понял. Человек невероятного рельефа и качества, просто занимаете не в обтягивающей одежде как у нас многие любят, а в свободной и полностью закрывающей его размера или даже чуть поболее.

Но мы отошли от темы. Конкретно у вас какие показатели по данной программе? Наверняка вы не выбрались и из уровня новичка.

[Леонид Остапенко]

Rekless, вы меня опередили на минуту. Так язык и чесался спросить: а как выглядит это ваше "расту понемногу"? 2 кг за 2 года, скорее всего? Так это могло произойти и за счет возрастного уплотнения костей. Рост генетически одаренного эктоморфа, как по мне, так это 5-6 кг в первый год, 3-4 в следующий, и по 1 кг мяса, а не сала, во все последующие годы, если сильно повезет. А иные люди после 5 лет тренировок рады и одному килограмму, если он пришелся на отстающую группу мышц.
Леонид Остапенко   

[kinroom]

Не скажу что занимаюсь полноценно два года, так как летом нем мог заниматься и 3 месяца не был в зале. Мой собственный вес 75кг. Рабочий вес на жиме лежа 80 кг, на раз жму 95. Бицепс 38.5 см. Становая 120 кг. Приседаю не давно, поэтому не много, обычно киллограм 80-90. Как-то так. Мне нравиться спорт и тренажерный зал, я не гонюсь за весами. Занимаюсь в удовольствие и хочу хорошо выглядеть, а для своего веса привел себя в нормальную форму.

[kinroom]

Rekless, вы меня опередили на минуту. Так язык и чесался спросить: а как выглядит это ваше "расту понемногу"? 2 кг за 2 года, скорее всего? Так это могло произойти и за счет возрастного уплотнения костей. Рост генетически одаренного эктоморфа, как по мне, так это 5-6 кг в первый год, 3-4 в следующий, и по 1 кг мяса, а не сала, во все последующие годы, если сильно повезет. А иные люди после 5 лет тренировок рады и одному килограмму, если он пришелся на отстающую группу мышц.
Леонид Остапенко

Как раз таки я и набрал килограмм 7. Был 65-67 до зала) Занимался год и набрал килограмма 2. Но результат пошел, когда начал регулярно делать базу( становая, присед ) раньше почему-то боялся их)

[Worker]

Я думаю все понимают что я имею ввиду под спортпитом  . На днях видел в зале парня, честное слово первый раз такое видел и не поверил бы. Парень худой и сухой, мышечной массы ноль. Вес, около 70. Жал лежа 120 кг. Я подумал, что навесил и сейчас придавит, так нет, парень раза 3 сделал. Не могу понять как у него это выходит.

У-у-у, какой сильный парень. Целых 120 кг пожал 

[kinroom]

ахаха, ну вы видимо много видели парней, которые при своих 70 кг жмут 120)

[kinroom]

Ладно джентльмены я не с кем не спорю и никому ничего я не доказываю. Просто решил поделиться своим опытом и хочу сказать, что я привел в зал человек 5, тоже абсолютных новичков и занимались они по этой программе. У всех есть неплохие результаты. Не хотел вызвать споров, просто констатирую факт. Надеюсь кому-то мой опыт окажется полезным. Всем удачи)

[Worker]

ахаха, ну вы видимо много видели парней, которые при своих 70 кг жмут 120)

Я думаю все понимают что я имею ввиду под спортпитом  . На днях видел в зале парня, честное слово первый раз такое видел и не поверил бы. Парень худой и сухой, мышечной массы ноль. Вес, около 70. Жал лежа 120 кг. Я подумал, что навесил и сейчас придавит, так нет, парень раза 3 сделал. Не могу понять как у него это выходит.

Вы имеете в виду андрогенно-анаболические стероиды. Так вот, допустим, что парень тренировался с весом 80 или 85 % от ПМ. Тогда при весе штанги 120 кг его ПМ составляет от 140 до 150 кг, что составляет чуть меньше или норму КМС в федерации WPC (федерация пауэрлифтинга без допинг-контроля).

Непонятно другое, вначале обсуждали вашу программу, а потом Вы ни с того ни с сего переключились на "того парня". 

Я ее немного сменил. Бицепс и трицепс качаю в один день, мне так удобнее. Но в основу я брал ее. Я не из тех, кому нужно менять программу тренировок каждые три месяца, потихоньку росту и по одной. Пробовал другие, но мне они не подходят(

То есть про периодизацию тренировочной нагрузки Вы не слышали?