Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dropman]

Я подумал, что наконец то на форум повалили дамы и стали узнавать как скорректировать "грудь" с помощью тренинга в зале .... прям приготовился, литературку вспомнил .... и вот ... на тебе!
 

[44110]

обильно посеяно

А по факту то что? Или просто проги коллекционируете всех мастей?

[constrictor]

Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для устранения провала в груди. Сейчас на грудь делаю жим лежа, жим гантелями и отжимания на брусьях.

Пародоксально, но почему бы не сосредоточится на "крыльях" и зубчатых?

[44110]

 Поясните? Они как тут помогут? Или это чтобы забыть проблему?

[constrictor]

Крылья спину скруглят, сиськи подвинут к центру. Зубчатые придадут симетричность и покажут есть ли проблема.

[44110]

 Это из разряда: "Не смотри, что грудь впалая, зато спина колесом"? Так что ли? Мне кажется это тяжёлый путь.

[Dropman]

Верх грудных и плечи ... вот что нужно.

[constrictor]

Очень тяжелый. Год спецухи на крылья(в лучшем случае). И еще не известно чем, в его случае, их растить.Зубчатые же... Гроссмейстерские мышцы.

[shpundyra]

Позволю выразить свое скромное мнение. Грудь самая обычная - никаких "провалов" не вижу. Если бы на этой "проблеме" не стали заострять внимание намеренно ( я бы даже сказала искусственно), я бы никогда об этом не задумалась.
Александр, то что Вы называете "провалом" - это место над ребрами, точнее над грудиной, где просто нет мышц, понимаете? Там над костью кожа. Там нет того, что можно было бы накачать. И не появится, если не обратиться к пластическим хирургам, которые могли бы это место после изрядного массонабора и окончательно сформированной груди заполнить собственным жиром пациента, либо изготовить и поместить туда индивидуальной формы силиконовые импланты. Кроме этого ситуацию не изменит ничто. Поймите, друзья, отсутствие чего-либо - это не присутствие. Его нельзя устранить, как можно было бы устранить опухоль, бородавку и т.п.
Посему, есть в словах Constrictor-а правда, или нет - а резон поступить по его совету определенно есть. В данном случае это  означало бы : не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней и сконцентрируйся на тех группах мышц, которые реально можешь проработать. Иначе так можно увязнуть на стадии укоров природы и мечтаний о том, как бы ненавистный "провал" взял да исчез.

P.S. Кстати, ваш так называемый "провал" пока не виден при ненакачанной груди. Но усердные старания ее раскачать лишь усугубят ситуацию и вот тогда то он проявится весьма заметно.

[constrictor]

Верх грудных и плечи ... вот что нужно.

Тогда забыть о жиме на горизонте. Только на наклонной, разными хватами. И все равно нужна широкая спина.

[44110]

 Мужики, ну поясните - как это визуально скроет провал?
Dropman, не будет ли развитый широкий верх давать перевернутый треугольник? Будет совсем скучно и неспортивно. А плечи причём?
У меня мнение такое, может оно и не правильное: пробовать растянуть равномерно грудные, большим широким пластом по всей груди где есть мышцы. Как можно шире за счёт развития наружних и красивого подреза низа, ну и верх без отставаний.

[44110]

Позволю выразить свое скромное мнение. Грудь самая обычная - никаких "провалов" не вижу. Если бы на этой "проблеме" не стали заострять внимание намеренно ( я бы даже сказала искусственно), я бы никогда об этом не задумалась.
Александр, то что Вы называете "провалом" - это место над ребрами, точнее над грудиной, где просто нет мышц, понимаете? Там над костью кожа. Там нет того, что можно было бы накачать. И не появится, если не обратиться к пластическим хирургам, которые могли бы это место после изрядного массонабора и окончательно сформированной груди заполнить собственным жиром пациента, либо изготовить и поместить туда индивидуальной формы силиконовые импланты. Кроме этого ситуацию не изменит ничто. Поймите, друзья, отсутствие чего-либо - это не присутствие. Его нельзя устранить, как можно было бы устранить опухоль, бородавку и т.п.
Посему, есть в словах Constrictor-а правда, или нет - а резон поступить по его совету определенно есть. В данном случаеэто  означало бы : не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней и сконцентрируйся на тех группах мышц, которые реально можешь проработать. Иначе так можно увязнуть на стадии укоров природы и мечтаний о том, как бы ненавистный "провал" взял да исчез.

Вполне с Вами согласен. Но хочется парню улучшить форму пекторальных. За счёт упражнений. Это ведь и есть БОДИБИЛДИНГ. Он, кстати, не истерит и вполне себя комфотрно чувствует.

[44110]

 Витя, а чего это я за тебя тут пишу?

[shpundyra]

Он, кстати, не истерит и вполне себя комфотрно чувствует.

Да? А кто тогда истерит?  

( кстати, я свой коммент местами дополнила, отредактировала и добавила P.S. - см выше)

[Dropman]

А не нужен жим лежа.... вот после него как раз и получается вот такая вот грудь ... .
Если делать наклонку и "добивать" чем то вроде узкого или брусьев,да и то не всегда, + жимы из-за головы и/или разведения в стороны - будет гораздо лучше.

Грудные, сформированные жимом (+ мост!) , как раз такие и "растащить" пластом не удастся, будет валик... булки (Арни про это писал, кстати!).

Красивый подрез - это четкий (жир убираем) и довольно тонкий, как не странно, слой пекторальных внизу.