• 11 Января 2026, 13:06:44
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Посттренировочная боль

Автор Тема: Посттренировочная боль  (Прочитано 7514 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Lankaster17

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 527
  • Безделье - источник всех пороков.
    • Просмотр профиля
Re: Посттренировочная боль
« Ответ #15 : 06 Февраля 2009, 00:40:15 »
Форумчане,вопрос немного не в тему:как улучшить(расширить) средний и нижний отделы спины? Посоветуйте,пожалуйста что-нибудь.
Записан
Герой - не тот, кто пал в бою, а тот, кто смог после этого подняться.

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14186
    • Просмотр профиля
Re: Посттренировочная боль
« Ответ #16 : 06 Февраля 2009, 00:52:43 »
А в нижнем-то что расширять,поясницу?
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14186
    • Просмотр профиля
Re: Посттренировочная боль
« Ответ #17 : 06 Февраля 2009, 00:55:27 »
Делайте подтягивания к груди и за голову широким хватом или тягу верхнего блока.
Записан

Lankaster17

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 527
  • Безделье - источник всех пороков.
    • Просмотр профиля
Re: Посттренировочная боль
« Ответ #18 : 06 Февраля 2009, 00:57:35 »
Цитата: Сергей Разумовский от 06 Февраля 2009, 00:52:43
А в нижнем-то что расширять,поясницу?
Нет,то место, где широчайшие "крепятся" к талии(выявить это крепление).Короче,низ широчайших.
Записан
Герой - не тот, кто пал в бою, а тот, кто смог после этого подняться.

Lankaster17

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 527
  • Безделье - источник всех пороков.
    • Просмотр профиля
Re: Посттренировочная боль
« Ответ #19 : 06 Февраля 2009, 01:00:27 »
Цитата: Сергей Разумовский от 06 Февраля 2009, 00:55:27
Делайте подтягивания к груди и за голову широким хватом или тягу верхнего блока.
Делаю.Верх расширяется,низ упрямо нет!
Записан
Герой - не тот, кто пал в бою, а тот, кто смог после этого подняться.

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Посттренировочная боль
« Ответ #20 : 06 Февраля 2009, 07:49:16 »
Подтягивания узким обратным,но не до полного распрямления рук,т.е.локти,в низу,не "выключать",тянуть себя к низу груди,как-бы ты хочешь коснуться перекладиной рёбер.
Тяга в наклоне,к низу живота,обратным хватом.
Тяга гантели в наклоне,но тянем гантелю к бедру - по диагонали.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.