Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Hartman]

Подскажите пожалуйста,можно ли добиться роста мышц и силы если выполнять большое количество повторений(у меня нет возможности заниматься в зале и нет достаточно тяжелых гантелей чтобы делать меньше 10 повторений)

[Сергей Разумовский]

Нет не получится! Силу развивают от 1 до 5 повторов в подходе,масса - от 8 до 12 (кроме пресса и икроножных),а дальше идёт выносливость.

[Сергей Разумовский]

Поэтому маленьких гантелей будет явно не достаточно!

[Сергей Разумовский]

Всегда был против тренировок дома.Если хотите чего-то добиться,идите в зал! Там и возможности,и безопасность(страховка).

[Сергей Разумовский]

Что ж,если человека устраивает зарядка по утрам!

[Mon@X]

Большое количество повторений ведет к проработке мышц,а массу и силу тебе поможет набрать тренажерный зал ;D

[Сергей Разумовский]

Видимо,разочаровали мы TWISPER'а!

[Mon@X]

Я думаю,что всетаки не разочаровали.Потому как он теперь точно знает,что работать с легкими весами не столь эфективно.......и значит съэкономит кучу времени ;)

[Hartman]

Понял понял,всем спасибо ;D