Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

Конечно есть!!!
Но вот что....?))))))))))))))

инсулит. (хотя он не намного безопасней стеройдов, а в руках новичка это прямая дорога на кладбище)

[DenIS89]

А как насчет креатина с транспортной системой?

[Freed3d]

а как нащёт, указать свои силовые показатели (заполнить полностью профиль), чтоб форумчане имели возможность оценить ваш уровень развития и целесообразность приёма некоторых бадов (например креатина)

[mraka]

Конечно есть!!!
Но вот что....?))))))))))))))

инсулит. (хотя он не намного безопасней стеройдов, а в руках новичка это прямая дорога на кладбище)

Вот именно. Я лично до инса не дозрел. Да и жиром заплыть можно)))

[TuMoXa]

простите что здесь пишу, потому что кому то вопрос может показаться глупым. ответа по поиску я так и не нашел.
много читал про креатин, везде написано что его принимают во время фазы загрузки, во время фазы поддержания и т.п...для меня это не очень понятно и не удобно.
Вопрос такой, можно ли принимать креатин, допустим, как протеин тоесть перед или после тренеровки, а в день когда не тренеруешься, не пить его и делать перерывы как положено? будет ли эффект от такого приема?

[mraka]

простите что здесь пишу, потому что кому то вопрос может показаться глупым. ответа по поиску я так и не нашел.
много читал про креатин, везде написано что его принимают во время фазы загрузки, во время фазы поддержания и т.п...для меня это не очень понятно и не удобно.
Вопрос такой, можно ли принимать креатин, допустим, как протеин тоесть перед или после тренеровки, а в день когда не тренеруешься, не пить его и делать перерывы как положено? будет ли эффект от такого приема?

Нет. Надо жрать каждый день.

[TuMoXa]

понял. спасибо!

[DenIS89]

так что насчет креатина с транспортной системой? он лучше моногидрата с виноградным соком или тоже самое?

[AnatolyR]

он быстрее попадает в кровь
как будто это имеет значение...

[Dinozavr68]

Мрака дебилаторий развёл.


DenIS89 - у
Эффект от креатина надо смотреть по росту рабочих весов, а не по набранному весу, там из 4-х кг ТРИ могут слиться в унитаз.

[DenIS89]

все 4 кг остались на месте

[Freed3d]

все 4 кг остались на месте

значит у вас креатин задержку воды не вызвал..
конечно они останутся на месте, сало само собой не уходит..
почему сало? а вот почему .. доказано что именно ММ в сутки можно набирать не более 20и г. т.е. в месяц 600г. *3.5месяца = 2,1кг мышц (это в лучшем случае) а вы 4 набрали итого почти 2кг сала (а скорей всего значительно больше).

и в конце концов креатин не ускоряет рост ММ, он дает некоторую прибавку в силе, что позволяет более тяжело\эфективно тренироватся, что в свою очередь даёт прибавку в ММ при правильном питании\отдыхе.
 т.е. Dinozavr68 абсолютно прав.. эффективность креатина меряется в килограммах на штанге а не на весах, т.к на весах ещё и жир взвешивается.

вы лучше скажите сколько вы прибавили в жиме, присяде, становой.

[DenIS89]

в жиме и присяде примерно на 10 кг за месяц, но я думаю может это и не из-за креатина

[Freed3d]

в жиме и присяде примерно на 10 кг за месяц, но я думаю может это и не из-за креатина

10кг в месяц  , это очень много.. даже слишком много (для натурала),
 только креатином могу объяснить такой прирост в силовых.

[Александр09]

 Тоже очень хорошо прибавил в жиме и остальных упражнениях на креатине. Жал 122 кг. 3 подхода по  4 повторения в конце курса (не думал, что смогу вообще столько жать). Вес поднялся где-то на 4 кг (или литра ), так как после окончания курса почти всё ушло..... Сила осталась такая: 120 кг 3 по 3. И 80 не вешу сейчас.
 Автор, ты однозначно наберёшь снова и снова. Делай только перерыв.