Думать - это правильно. Но ведь там, где вы читали ПОЧЕМУ не нужна загрузка, наверняка было хоть какое-то объяснение. Ну хоть всколзь, маненечко так, уголком, А ?
Тупо набираю в яндексе "загрузка креатином" и тычу первую ссылку "почти всё окреатине".
Чтобы насытить мышцы креатином, в течение перв ых дней многие проходят так называемую загрузочную фазу, принимая пять граммов четыре раза в день в течение пяти -девяти дней. После загрузочной фазы они уменьшают дозу до пяти граммов в день. Максимальный уровень креатина в мышцах можно поддерживать месяцами всего пятью граммами в день. Прием больше чем 15- 3 0 граммов в день не увеличивает полезные свойства креатина. Мышечная ткань может удерживать только около пяти граммов креатина на килограмм веса тела. Нормальный уровень креатина в нефортифицированной мышце - от 3,5 до 4,0 граммов на килограмм веса тела. До недавнего времени метод загрузки, описанный выше, был наиболее распространенным способом наслаждаться воздействиями креатина
Автор
Тема: повторный набор веса на креатине (Прочитано 4753 раз)
