Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IQuest]

а рабочий вес изменялся в течении 8 месяцев. 

Ну подходы и повторения. И какую мышцу как качаешь тогда...иначе разговор непредметный получается.

[Archi]

Питайся питать 5-6 раз, но по чуть чуть.
Старайся есть здоровую пищу.
После 7 вечера с углеводами завязывать.
Кушай творог, яйца, грудки куриные. Сладкое старайся минимизировать.
а поводу тренера - попробуй подойди к тренеру или к знающему человеку и попроси его чтобы он тебе пару раз показал и последил за техникой выполнения упражений, которые ты себе тут начеркаешь.
Делай базовые упражнения и старайся работать с собственным весом. Хотя я бы на твоём месте пока не делал становую и приседания со штангой. Или делал бы с не очень большим весом

[Сергей Разумовский]

Да,в Москве частный тренер дорог - 1000-2000р. за час.

[Артём Поляков]

я уже писал что портить пока позвоночник не собираюсь. а на счёт питания спс учту обязательно, но проблема втом что не всегда получается завтракать (школа....). кстати про наблюдения - я половину упражнений слямзел у тренеров + они мне сами советуют.

[Archi]

ну если говорят что делаешь нормально, то значит вопрос тренера отпадает. Самое главное следи всё время за техникой.
Всмысле не получается завтракать? не получается перед школой или в школе?

[Артём Поляков]

перед школой. а в школе там хрень всякую продают... вот как пример у меня в классе учится чемпион россии по кикбоксингу так он ест сдобы и пирожков ужас сколько и нифига прес камень, жира ни грамма

[Archi]

сутра и в таком возрасте и при нагрузках на кикбоксинге жир думаю у него пока не будет откалывдаться)
Перед школой если не успеваешь позавтракать, то вставай по-раньше.
А в школу с собой значить бери какую-нибудь еду.
Попроси родителей чтобы купили тебе лоточки в Икее за 199 рублей.
Там в комплекте штук 10-15 разных.
И сутра клади в лоточек рис или гречку и пару кусочков чегонибудь.
А вообще странно что в школе нету первого, второго.

[Товарищ]

Тренеры имеют от 30 до 50% в зависимости от клуба. Есть очень неплохие 3-х месячные курсы. Сам на таких учиться начал.

Квест, не обижайся. Но вот твой реальный яркий пример.
Посмотрел твой профиль - рост 180 см, бицуха - 37 см, ну в плане бб такие показатели сам понимаешь. Заканчиваешь 3-х месячные курсы.
Это реальность треннеров в спортклубах

Сейчас кризис, в Москве полно реальных билдеров, с которыми можно потреннироваться за дешево.

ББ - это сложнейшее занятие. Работа с отягащениями - повышенный риск травм. Сложнешие аспекты подготовки помимо спортзала, такие как диета и т.д. Ужаснейшая глупость, когда ни укого не вызывает сомнения, что другими видами спорта и единоборств надо непременно с треннером заниматься, а железки тягать и массу наращивать можно абы как по журналам и советом из интернета. Межпозвоночные грыжи, смещения позвонков, заболевания сердца, проблема с сосудами, давлением, порванные связки и мышцы, ожирение, нарушение обмена веществ, приобретение хронических заболеваний т.д. и т.д.
Не однократно сталкивался с людьми, которые утверждают - а что? я в школе в качалку тинейджером ходил и все знаю. А сами при этом ни одного специализирующегося на трицепсе упражнения не знают. Или люди, которые 40 лет занимаются и убеждены, что плечи качаются тягой верхнего блока за шею. Бред и идиотизм.

[Сергей Разумовский]

Артём,беритесь за изучение спец. литературы.Зайдите здесь в БИБЛИОТЕКУ АТЛЕТА,перечитайте журналы Ironman и MD(на этом сайте можно скачать).
В первую очередь,необходимо накачать мозг!

[Archi]

А вообще, я бы до 18 лет тебе посоветовал заниматься на турнике и брусьях. Ну и максимум с гирьками.

[Артём Поляков]

с мозгом у нас порядок благо, много чего умного перечитал, книжки имеются на эти темы....

[Артём Поляков]

я собственно ничё такого не делаю, подтягивания с 1 ( !!! ) довёл до 20 похудел на 5 кг и набрал 3-4кг мышц (весы такие есть особые) мне вот бы ещё мышечной массы побольше...

[Archi]

Потом будет мышечная масса) Лет после 18. А до этого времени лучше скелет наверное развивать, чтобы потом было на что мышечную массу "насадить".

[Артём Поляков]

логично) и тем более щас итак накачался номрально) нет ну конечно все ржут стебаются, хотя никто не проверял насколько я сильный

[Archi]

Я думаю что тебе нужно делать дыхательные приседания, пуловер, подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания на кулаках, растягиваться