Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Артём Поляков]

итак, мне сейчас 14 лет, заниматься в тренажёрном зале начал около 8 месяцев назад. по началу не нагружал, сейчас уже стал сильнее, совмещаю с плаванием (в чём довольно приуспел). В основном налегаю на спину и руки. Штангу начал делать недавно, большие веса не беру (максимум 50 кг на мой вес 60кг и рост 1 75), спину стараюсь не нагружать. Я бы хотел услышать советы, комментарии опытных людей, так же меня интересует питание, так как тут я честно ничего не понимаю: что и сколько нужно есть...

[Товарищ]

найди себе тренера

[Артём Поляков]

да я б с радостью, только во-первых они дорогие, во вторых я зашёл сюда спросить у знающих

[MOLOTOFF]

плаванием для каких целей занимаешься?

[Артём Поляков]

плавание укрпелние сердечно-сосудистой сиситемы, развитие дыхалки и выносливости + спина тренируется

[Товарищ]

да я б с радостью, только во-первых они дорогие, во вторых я зашёл сюда спросить у знающих

дорогие? ты с какого города?

[sting]

Выложи хоть прогу по которой 8 мес. занимаешься, а то одна обстракция, что делаешь, какие веса, даже и советовать нет возможности. Да и профиль заполнить не мешало бы.

[Артём Поляков]

я из Москвы. Хожу в местный тренажёрный зал, 1 занятие с тренером 1000р

[Артём Поляков]

ща всё сделаю, профиль заполню в ближайшее время

[Артём Поляков]

я конеш всё не смогу на 100% точно написать и всех названий тож не знаю но приблезительно когда вошёл в норм форму делал так: прес 150, отжимания 100-150, присядания 100, подтягивания 50-70, гантельки 6-7кг по 50 раз на каждую руку, брусья раз 30, жим лёжа по пирамидке начиная с 30кг заканчивая 50кг 150 раз гдето, гребля (тренажёр такой) раз 70-80, на грудь делаю гдето около 60-90 раз (не считая жим лёжа), спина в общей сложности 150-200 раз (названий тренажёров не могу сказать), велосипед 2 км, дорожка 1 км ну в основном вот

[IQuest]

Хорошее описание, ничего не скажешь. Программы обычно описываются так: название упражнения, количество подходов, количество повторений и рабочий вес...

[Товарищ]

я из Москвы. Хожу в местный тренажёрный зал, 1 занятие с тренером 1000р

нормально, это совсем не дорого
можно конечно соптимизировать, взять тренера не в зале, а частным образом и ходить с ним в зал, где не клубная система, а свободная с поразовой оплатой.
для справки могу сказать, что треннеры с твоих денег, которые ты в зале оплачиваешь имеют всего 20-30%, т.е 1/5-1/4. Например при стоимости треннировки с треннером в 2000р., тренниру платиться с твоих денег всего 400р.
Так, что такой треннер запрасто с тобой отдельно позанимаеться за 500-1000р.
Заниматься лучше у людей опытных. Полно народу, кто треннерами работает, закончив 2-х месячные курсы или хорошие спортсмены, но из других видов спорта. Знаю кучу такого народа, которые в обмене веществ ничего не понимают, нюансов техники упражнений не знают и несут всякую ерунду из статей в популярных журналах. При этом имеют сами жалкое подобие мускулатуры.
Вобщем, позанимайся с частником реальным, это будет эффективно и дешевле.

[Артём Поляков]

ну так я не знаю всех названий тренажёров. поэтому и не могу сказать

[Артём Поляков]

а рабочий вес изменялся в течении 8 месяцев. 

[IQuest]

я из Москвы. Хожу в местный тренажёрный зал, 1 занятие с тренером 1000р

нормально, это совсем не дорого
можно конечно соптимизировать, взять тренера не в зале, а частным образом и ходить с ним в зал, где не клубная система, а свободная с поразовой оплатой.
для справки могу сказать, что треннеры с твоих денег, которые ты в зале оплачиваешь имеют всего 20-30%, т.е 1/5-1/4. Например при стоимости треннировки с треннером в 2000р., тренниру платиться с твоих денег всего 400р.
Так, что такой треннер запрасто с тобой отдельно позанимаеться за 500-1000р.
Заниматься лучше у людей опытных. Полно народу, кто треннерами работает, закончив 2-х месячные курсы или хорошие спортсмены, но из других видов спорта. Знаю кучу такого народа, которые в обмене веществ ничего не понимают, нюансов техники упражнений не знают и несут всякую ерунду из статей в популярных журналах. При этом имеют сами жалкое подобие мускулатуры.
Вобщем, позанимайся с частником реальным, это будет эффективно и дешевле.

Тренеры имеют от 30 до 50% в зависимости от клуба. Есть очень неплохие 3-х месячные курсы. Сам на таких учиться начал.