Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Veksel]

Добрый вечер, уважаемые форумчане. Пришел в эту тему за помощью. Нужен ваш совет.
Я занимаюсь после работы, работа тяжелая, физически перед тренировкой - вымотан, я правильно понимаю, что мне для нормального количества энергии сейчас нужен предтренировочный комплекс, например: Arnold Iron Pump, который можно выпить после работы, перед тренировкой, чтобы были силы отзаниматься? И как правильно в течении дня сочетать BCAA, протеин и предтренировочный комплекс? Цель,обычная, максимальный набор массы и объема.
В данный из спортивного питания употребляю BCAA и протеин.

Заранее большое вам спасибо за ответы!

[OlegGRO]

И как правильно в течении дня  .. предтренировочный комплекс?

за полчаса до тренировки, если указанный Arnold Iron Pump

И как правильно в течении дня сочетать BCAA, протеин

всё равно

[Taro]

нужно больше есть углеводов (это энергия), предтреником ты просто берешь доплнительно ресурсы своего организма "взаймы" и он обязательно у тебя ее возьмет уже после тренировки, и тогда тебе будет еще хуже

[Сергей Разумовский]

Не панацея. Если работа тяжелая, то она серьёзно снижает результаты тренировки. После тяжёлой работы надо отдыхать, а не качаться. Надо убрать либо такую работу либо тренинг.

[Don Corleone]

со временем организм привыкнет к предтренировочному комплексу, реакция будет на него хуже, будете увеличивать дозы, а после полного отказа от предтреника результаты упадут очень сильно. Менять работу надо либо в выходные дни ходить, но это больше как ОФП будет.

[Veksel]

Эх, работу-бросать тоже не вариант)
Taro, что касается энергии, как я понимаю, можно после тренировки выпить гейнер, у меня Real Mass (Maxler)

[Don Corleone]

Гейнер не особо поможет, не на столько сильный будет вброс энергии, чтобы хорошо тренироваться. Есть вариант тренироваться перед работой

[Veksel]

Понятно, ах,если бы...я встаю в 6 и еду в Москву, на работу к 8:30, в 18:00 заканчиваю, около 20:00 я дома)
Это та ситуация, когда желание-огромное, а возможности ограничены) Ничего, никто ведь и не говорил ,что будет легко?)
Сейчас куплю протеин 100% Whey Gold Standard, почитав ваши советы, с предтренировочным решила пока не спешить.
В выходные буду выкладываться по-максимуму, в остальные дни хотя бы поддерживать! Прорвемся!)
Ребят, спасибо всем, кто потратил свое время и написал мне советы!

[Taro]

Эх, работу-бросать тоже не вариант)
Taro, что касается энергии, как я понимаю, можно после тренировки выпить гейнер, у меня Real Mass (Maxler)

до тренировки, чтобы была энергия. А так нужно смотреть по углеводам сколько раз надо это делать

[Рыжий Орм]

Выход, на мой взгляд, это найти спортзал недалеко от работы или по пути домой. Все заканчивают работать в 18-00, а тут есть возможность начать тренировку уже через 30-45 минут. Если часиков в пять вечера съесть банан и пару яиц, то энергии на тренировку хватит.
После можно сыворотки выпить. А уж дома хорошо поужинать.
Единственный минус - таскать, на работу,большую сумку, минимум два раза в неделю

[OlegGRO]

Сейчас куплю протеин 100% Whey Gold Standard, почитав ваши советы

ШТА ?  на какой зачем?

[Veksel]

Олег, ок, а с помощью чего тогда набирать массу? ( я не спорю, я узнаю) рельеф для меня второстепенен - цель масса. Всю жизнь кумирами были люди из силового экстрима)

[Сергей Разумовский]

Есть надо много и часто.
Спать по 8 часов, не меньше.

[OlegGRO]

Олег, ок, а с помощью чего тогда набирать массу?

из года в год одни вопросы..

парень, тебе нужно кушать, но не грудки, а мясо, любое,
то которое ты любишь и максимально в тебя лезет, каши,
те которые в тебя лезут или макароны или картошка, то,
что ты будешь есть с охоткой в больших количествах.
НЕ НАСИЛУЙ СЕБЯ, выбери ЛЮБИМЫЕ блюда, но не супы,
твердую пищу, МЯСО ЛЮБОЕ, КАШИ. Гейнер можно, но не покупной,
купи развесной молочный (мало денег - соевый) протеин и смешай
с Мальтодекстрином (всё это стоит копейки). Креатин можно пока не пить,
казеин замени на творожек, мешай на ночь с водой/молоком и пей по 300-400 г творога.
На спортпит не трать пока ничего. На каши и мясо. 4-5 раз ешь их, пей воду чистую.
Меньше бегай, больше спи, не нервничай, не суетись, изучай форум,
здесь получишь мотивацию и правильную программу, много похожих ребят
здесь ведут свои онлайн-дневники.
Перейди на программу фуллбади http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482