• 23 Ноября 2024, 23:11:44
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Причина отсутствия прогресса

Автор Тема: Причина отсутствия прогресса  (Прочитано 2551 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Volk243

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 94
    • Просмотр профиля
Re: Причина отсутствия прогресса
« Ответ #15 : 07 Сентября 2009, 17:41:10 »

Мышцы начинают расти уже после одного года тренировок vianman, А первый год который ты тренируешься это всего лишь улучшение мышечной концентрации, реакции на тренировки и связи мышцы- мозг... по этому и растут веса... Тренируйся дальше повышай веса , снижай повторения и все будет отлично,  для всего нужно время . ;-)
А увелечение веса на 10 кг за счёт чего ?
Воды или жира ?
Записан

Volk243

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 94
    • Просмотр профиля
Re: Причина отсутствия прогресса
« Ответ #16 : 07 Сентября 2009, 17:54:30 »

а еще лучше распишите все-таки свой рацион питания и программу, а там уже поглядим.
программа http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131848.0

после этой я занимался 2 месяца по той которую на своей странице рекомендует
Леонид Алексеевич и сократил перерыв между подходами до 1 минуты.
Не увидив прогресса, решил август устроить отдых от тренировок.

Питание
Завтрак
Каша+ творог 200г

обед
макароны
мясо 75 г
рыба 75 г
салат

полдник
гейнер или протеин 25г белка

ужин
рис
творог 200г

ещё ужин
гейнер или протеин 25 г белка

если я правильно считаю то 500 г углеводов и 150 г белка
калорийность 2300
« Последнее редактирование: 07 Сентября 2009, 17:57:36 от Volk243 »
Записан

фантом

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 250
    • Просмотр профиля
Re: Причина отсутствия прогресса
« Ответ #17 : 07 Сентября 2009, 18:02:35 »

Услышал такой ответ, на мой вопрос - Почему нет прогресса в росте ММ?

Отсутствие прогресса в тренировках наступает в силу иных причин (например, исчерпание генетической нормы реакции).

> Это основы нормальной физиологии.
> У каждого человека есть определённый набор генов, позволяющий до определённой степени адаптироваться к стрессовым ситуациям (например, к физическим нагрузкам). Говоря русским языком: утолщение мышечных волокон происходит до тех пор, пока это позволяет набор имеющихся у нас генов. Чтобы мышечные волокна утолщались и дальше, нужно увеличить количество генов, ответственных за мышечный рост. Это и происходит под действием стероидов, гормона роста, инсулина. Спирали ДНК продольно делятся и достраиваются. Сама клетка, как и ядро, при этом не делится, но приобретает двойной генетический набор внутри клеточного ядра. Это уже позволяет осуществлять дальнейшую мышечную гипертрофию.

Это как понимать?
Нужна химия ?

не надо никакой химии, здоровье важнее! пусть над этим вопросом думают те, кто собирается выступать на олимпии :).

пересмотри тренеровки/питание
Записан

Sinoff

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 147
  • Фото: Галерея
  • Эт я
    • Просмотр профиля
Re: Причина отсутствия прогресса
« Ответ #18 : 07 Сентября 2009, 18:30:48 »

Мышцы начинают расти уже после одного года тренировок vianman, А первый год который ты тренируешься это всего лишь улучшение мышечной концентрации, реакции на тренировки и связи мышцы- мозг... по этому и растут веса... Тренируйся дальше повышай веса , снижай повторения и все будет отлично,  для всего нужно время . ;-)
А увелечение веса на 10 кг за счёт чего ?
Воды или жира ?
Тут 2 варианта , 1)если тебе до 25 лет то твой организм растет, от этого и прибавка в весе и конечно + тренировки дают плоды.
2)если уже больше, то тренировки идут на пользу, есть же результат 10 кг это не много не мало .
Записан

Sinoff

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 147
  • Фото: Галерея
  • Эт я
    • Просмотр профиля
Re: Причина отсутствия прогресса
« Ответ #19 : 07 Сентября 2009, 18:33:35 »

10 кг жира/воды это уже ты смотри, ты сам себе хозяин и все прекрастно видишь.
Записан

Live 4 Fun

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 367
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Причина отсутствия прогресса
« Ответ #20 : 07 Сентября 2009, 20:08:11 »

Volk243 вы одновременно едите кашу и творог 200г (в твороге если он обезжиренный примерно 18г/100г => получается 36г) плюс каша объем неясен, но уже видно, за один прием пищи получается много белка. Если не ошибаюсь, то за раз примерно 30г белка усваиваются.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.