Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[jagi]

Участвуйте в эксперименте.

[Dinozavr68]

Это не эксперимент ,а ещё одна глупость. Я специально выуживал из товарища познания о тренировочном процессе ,а их нет. И нет желания думать в этом направлении. Можно было б приколоться и сказать "реально витамина С не хватает", только и это уже скушно.

[Алексей.]

Это не эксперимент ,а ещё одна глупость. Я специально выуживал из товарища познания о тренировочном процессе ,а их нет. И нет желания думать в этом направлении. Можно было б приколоться и сказать "реально витамина С не хватает", только и это уже скушно.

Вы здесь на форуме простите все такие? Мы можете говорить что угодно это не значит что я послушаю и сделаю, у меня своя голова на плечах есть, не надо просто думать что вы умнее всех, если вы обладаете какими то знаниями в определённой области, то либо делитесь ими потому что хотите помочь, либо  глумитесь и как вы выражаетесь, выуживаете знания которых нет.
Мне даже вас страшно спрашивать что вы имели ввиду когда говорили про то что я изобретаю колесо, я ведь пользуюсь программой с сайта для начинающих, это вы её называете изобретением колеса и на неё я время в пустую потрачу, только прежде чем "продолжать выуживать знания которых у меня нет" может стоит задуматься и по человечески ответить. И если я вам привёл пример с витамином C ( кстати высказанный вашим многоуважаемым Львом Гончаровым ) то это вовсе не означает что я тут же побежал искать источник этого витамина и употреблять его в немыслемых дозах, это был всего лишь пример. Видимо не зря у вас ник " Динозавр" ( простите конечно но не удержался ). Как аукнется так и ....   я думаю вы в курсе 

[Стремительный Домкрат]

Это не эксперимент ,а ещё одна глупость. Я специально выуживал из товарища познания о тренировочном процессе ,а их нет. И нет желания думать в этом направлении. Можно было б приколоться и сказать "реально витамина С не хватает", только и это уже скушно.

Вы здесь на форуме простите все такие?

Алексей, Вам явно намекнули, что для роста Вам не хватает питания и нагрузки.
Вот статья про тренинг для набора массы: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213&p=1
Вот статья про питание для набора массы: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193&p=1

Считайте на калькуляторе БЖУ, выправляйте диету. Меняйте программу, можно взять за основу и Вашу старую, просто нагрузки добавить, упражнений новых, подходы/повторения изменить, добавить ещё один тренировочный день. Всё ведь ясно, как дважды два.

[Алексей.]

Спасибо, вот и всё что требовалось, дать 2 ссылки и конкретно сказать что к чему. Кстати посмотрел программу, первый день там и правда ооочень тяжёлый будет 

[Rekless]

Человек рос без циклирования и нормального присутствия углей, а так же при полном отсутствии витаминной поддержки организма, полтора года. И теперь он ещё возмущается.
Вам вообще повезло, что вы росли. Никакая программа для начинающих вам сейчас не нужна, разве что с весами 60-70% для восстановления организма и последующего перехода на тяжелую программу (другую!).
Дальше. Питание. Угли надо есть не только до обеда, а до вечера. Примерно по 50-70 грамм каш, круп, или черного хлеба за прием пищи. Минимум 4-5 приемов пищи с ними. Угли медленные. Сахар в чае в топку, сам чай с кофеином туда же.
Белки потребляется по 30 грамм за прием пищи. Это то есть каждый прием пищи у вас содержит 150-200 грамм курицы, мяса, рыбы или 250 грамм творога. Не можете? Пейте протеин.
Витаминная поддержка обязательна. Пьёте все витамины. Особо налегаете на С, витамины группы B и E.
И запомните на последующее срок программы - 3 месяца максимум. Далее вы меняете. Нельзя программы менять массонаборная базовая на массонаборная базовая.
Далее насчет перерывов каждые 2 месяца. Слишком часто, оно вам не надо.

Вроде всё написал. Если что то не нравится, то продолжайте греть воздух в зале.

[Dinozavr68]

Человек рос без циклирования и нормального присутствия углей, а так же при полном отсутствии витаминной поддержки организма, полтора года. И теперь он ещё возмущается.
Вам вообще повезло, что вы росли. Никакая программа для начинающих вам сейчас не нужна, разве что с весами 60-70% для восстановления организма и последующего перехода на тяжелую программу (другую!).
 

+100

Вы здесь на форуме простите все такие? Мы можете говорить что угодно это не значит что я послушаю и сделаю, у меня своя голова на плечах есть, не надо просто думать что вы умнее всех, если вы обладаете какими то знаниями в определённой области, то либо делитесь ими потому что хотите помочь, либо  глумитесь и как вы выражаетесь, выуживаете знания которых нет.

Дело не в наличии головы, людей без оной, в добром здравии, как-то не наблюдается от сотворения мира, а в содержимом этой головы. И чтобы кому-то что-то подсказать надо понять уровень владения вопросом, а у вас он нулевой. Это я опять к тому ,что всегда должна быть строгая последовательность решения проблемы.
Напиши я сразу что и как, хрен бы вы что поняли ибо имя вам легион.  http://www.kachkov.net/statyi.php?s=85  вот, потрудитесь освоить 

[SmallElephant]

Видимо не зря у вас ник " Динозавр" ( простите конечно но не удержался ). Как аукнется так и ....   я думаю вы в курсе 

Где-то я уже это слышал... Дежавю

цитата то что было синим цветом, от Л.А.

Dinozavr68, вы выразили отлично то, что я стараюсь донести уже несколько лет и до студентов на курсах FPA, и до большинства тренеров в фитнесс-центрах. Сожалею, но до людей почему-то эта истина не доходит, и они начинают искать причины: то креатин им нужен, то нано-вапор, то но-эксплод какой-нибудь, а они-то как раз и не нужны вовсе.
Леонид Остапенко[/color]

Лет 10 тому назад я совершал танцы с бубном, блуждая в дебрях новых методик, а по сути в трех соснах и при этом имея более чем солидный опыт за плечами,
Динозавр мне сказал одну фразу, которая сильно изменила весь мой взгляд на тренинг.
"Массу нужно вырабатывать. Масса для натурала должна строиться через силу и никак иначе"
Ну а потом уже получился пауэрлифтинг (это другая история, но оно логически так и должно было случиться исходя из вышесказанного).

[a/lewka]

Ребята, у меня возникла проблема с ростом грудной клетки. Правая мышца сильно отстаёт в росте. Мало того, при тренировки нагрузка на правую грудную мышцу ложится минимальная. Возможно это травма? Как быть?

[Dобрый]

Полезное чтиво. А то тоже результата нет. Точнее эффекта, как позанимался - надулся,а на следующий день сдулся. Чудеса.