Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[yet_another_newbie]

Здравствуйте.
Недавно стал ходить в тренажерный зал после работы. Читал, что рекомендуется принимать пищу за 2-3 часа до тренировки. У меня же получается так: завтрак примерно в 10:00, обед в 14:00, тренировка в 20:00. То есть ем за 6 часов до тренировки. За 2-3 часа не могу, так как нахожусь на работе. Насколько это вредно? Или все нормально?
Вообще, логика подсказывает, что у организма должно вполне хватать ресурсов, так как целых два приема пищи в этот день уже были, пусть даже задолго до тренировки. Что скажете?

[jagi]

Ни чего хорошего в этом нет.Прием пищи до тренировки за 1,5-2 часа.И не надо экстрима.Если не можете, лучше заняться другими видами спорта, ну или ОФП.

[Сергей Разумовский]

Целых? два приёма? смеётесь,сударь! У Вас до 20:00 должно быть уже 4 приёма пищи,а не 2. За 6часов до трени никуда не годится,Вы голодный занимаетесь,организм,конечно,подстраивается,и Вы не умрёте,но не расчитывайте на рост ММ.

[jagi]

Берите еду на работу в контейнере,+протеиновый коктейль можно сделать.Хотите результата придеться все подстраивать под тренинг.

[Freed3d]

Целых? два приёма? смеётесь,сударь! У Вас до 20:00 должно быть уже 4 приёма пищи,а не 2. За 6часов до трени никуда не годится,Вы голодный занимаетесь,организм,конечно,подстраивается,и Вы не умрёте,но не расчитывайте на рост ММ.

что ж вы на него набросились.. мы целей его не знаем.. может он худеет.. для похудания такое питание допустимо.. о наборе массы не мечтайте..

[wall71]

Ну если говорить о похудении, нечто подобное я пробовал лет в 17, неделю нормально, затем усталость, упали веса.
И я этим быстренько завязал.

[Сергей Разумовский]

Худеть тоже лучше на 5-разовом питании,ММ меньше сыпится.

[yet_another_newbie]

Нет, я не худею. Хотел бы набрать мышечную массу. Забыл про себя немного рассказать: 25 лет, 179см, 75кг.
Где-то читал такое типа "если вы пропускаете какой-то из приемов пищи, то только не прием после тренировки". Решил, что с едой буду наверстывать после тренировки...
Что ж, значит будем думать, что делать...

[yet_another_newbie]

А возможно ли приготовить или купить какой-то (протеиновый) коктейль, чтобы можно было быстренько выпить на работе? Или этого будет недостаточно?

[Сергей Разумовский]

Нет, я не худею. Хотел бы набрать мышечную массу. Забыл про себя немного рассказать: 25 лет, 179см, 75кг.
Где-то читал такое типа "если вы пропускаете какой-то из приемов пищи, то только не прием после тренировки". Решил, что с едой буду наверстывать после тренировки...
Что ж, значит будем думать, что делать...

Нет впрок наесться не получится.

[Сергей Разумовский]

А возможно ли приготовить или купить какой-то (протеиновый) коктейль, чтобы можно было быстренько выпить на работе? Или этого будет недостаточно?

Можно.Протеин и батончики белковые.И присмотритесь,что включают в себя завтрак и обед и ужин.

[jagi]

А возможно ли приготовить или купить какой-то (протеиновый) коктейль, чтобы можно было быстренько выпить на работе? Или этого будет недостаточно?

Покупаете сывороточный протеин ( он хорошо размешивается),кладете порцию в шейкер,отдельно берете молоко.На работе в удобное время хорошенько взбалтывайте и все (1-2 мин).Коктейль в сумме ~30гр. белка.Но все же лучше еще поесть(можно бутерброды нормальные сделать).Другие на перекуры ходят,а вы в это время хомячте.

[Камаз]

Дружище натуральные протеиновые коктели быстро портятся. Перед тренировкой разумней загрузится углями если тренировка аж в 20.00 то минимум 3 раза принять длинные угли а перед самой треней за час - короткие, а сразу после трени протеин.

[Александр Викторович]

Я вот за полчаса съедаю два банана....

[Александр Викторович]

и на самой трене пью не воду, а виноградный сок.