Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Tarim]

Приветствую. Нужен совет, как лучше принимать всё это на сушке. Сейчас купил l-карнитин, до этого пил так: утром 1.5 порции сывороточного протеина и через 20 мин. овсянка; до трени за 30 мин. bcaa, после трени сразу bcaa, через 30 мин. 1 порция протеина. Пишут, лучше принимать l-карнитин утром натощак и перед треней. Как тогда утром совместить с протеином и перед треней с bcaa?

[OlegGRO]

l-карнитин за час до кардио
после трени сразу bcaa, через 30 мин. 1 порция протеина.   - нормально
утром 1.5 порции сывороточного протеина и через 20 мин. овсянка; - нормально

[Tarim]

OlegGRO, а утром разве не надо l-карнитин? Ибо 1 капсула в день получается, а рекомендуют 2-3 же.

[OlegGRO]

l-карнитин лишь даст энергии,  так что перед кардио
можно вообще без него

[komissar-78111]

l-карнитин лишь даст энергии,  так что перед кардио
можно вообще без него

L-карнитин до недавнего времени принимал непосредственно на тренировке.шипучие таблетки.прекрасно тонизирует!

[vadim28]

Я делал так.....
После пробуждения изолят, минут чере 15 жиросжигатель с карнитином.
Где то прочитал что синергический эффект и карнитин снижает нагрузку
ЖЖ на Сердечно сосудистую.
Дальше питание.
Перед тренировкой карнитин, минут за 20-30. Во время тренировки пил
ВСАА порошковые, разводил в воде (2 дозы на 1 л) и просто пил во время тренировки как простую воду.
После тренировки протеин.
перед обедом за получаса второй раз ЖЖ.
В дни кардио все так же, просто карнитин по совету ЛАО пил перед тренировкой и во время или сразу после.

 

[Ха]

Приветствую. Нужен совет, как лучше принимать всё это на сушке. Сейчас купил l-карнитин, до этого пил так: утром 1.5 порции сывороточного протеина и через 20 мин. овсянка; до трени за 30 мин. bcaa, после трени сразу bcaa, через 30 мин. 1 порция протеина. Пишут, лучше принимать l-карнитин утром натощак и перед треней. Как тогда утром совместить с протеином и перед треней с bcaa?

  При сушке нужны обязательно термоджетики на основе кофеинов, сенефринов и т. д.  типа Липо 6.
  термоджетики пьют на пустой желудок и запивают 250-350 мл. воды, в большинстве случаев  прием рассчитан на 3 раз/день.
  К ВСАА неплохо добавить глутамин, тут финансовый вопрос...
  Эконом вариант.
  С утра термоджетик+Л-карнитин 0,75г-1г. через 20 мин. прием пищи сыр, яйцо хлебец и салат,  или сывороточного протеина
  Перед обедом термоджетик+Л-карнитин 0,75г-1г.
  Перед тренировкой за 60-45 мин. - термоджетик+Л-карнитин 1-1,5г., за 10-15 мин. ВСАА 10г. +Л карнитин 1,5г. после трени ВСАА 10г. перед сном глутамин 10г.Если тренирвка длинная и состоит из работы с "железом" -60 мин и кардио -40-60 мин, то за 10 мин. до кардио добавляем 1\2 процию термоджетика +1-1,5г. л-карнитина, перед кардио после работы с "железом" ВСАА, после кардио протеин.
  Если проблем с финансами нет, то принимаем ВСАА с утра, через 10-15 мин. после термоджетика, перед, во время и после трени и ещё добавляем G-Фактор, с утра, перед трени и перед сном.
 Ещё не плохо перед трени с железом добавить милдронатик 500мг. за 60 мин, 200-250 мг. аспиринчик шипучий - 10-мин и вколоть  АТФ можно прямо в раздевалке.
 И обязаетельно ЕВСА и липоевая кислота.

[OlegGRO]

реально-рабочий эконом-вариант

+

=

[Worker]

Приветствую. Нужен совет, как лучше принимать всё это на сушке. Сейчас купил l-карнитин, до этого пил так: утром 1.5 порции сывороточного протеина и через 20 мин. овсянка; до трени за 30 мин. bcaa, после трени сразу bcaa, через 30 мин. 1 порция протеина. Пишут, лучше принимать l-карнитин утром натощак и перед треней. Как тогда утром совместить с протеином и перед треней с bcaa?

Элькарнитин осуществляет транспортировку жирных кислот в клетки в качестве источника энергии. Следовательно на сушке он актуален только тогда, когда эти самые жирные кислоты активно поступают в кровь. Не вижу никакой предпосылки к тому, чтобы пить элькарнитин утром. Советую элькрнитин принимать только перед тренировкой. Сколько элькарнитина в 1 капсуле?   

[Ха]

Элькарнитин осуществляет транспортировку жирных кислот в клетки в качестве источника энергии. Следовательно на сушке он актуален только тогда, когда эти самые жирные кислоты активно поступают в кровь. Не вижу никакой предпосылки к тому, чтобы пить элькарнитин утром. Советую элькрнитин принимать только перед тренировкой. Сколько элькарнитина в 1 капсуле?

Л-карнитин активно нужен тогда, когда эти самые жирные кислоты активно поступают в кровь.
Если эти самые жирные кислоты не активно поступают в кровь, то Л-карнитин не активно нужен.
Достаточно принять 1 кап, у меня это примерно 0,75г., т. к. будет поддерживаться постоянная концентрация Л карнитина в организме.
И л-карнитин имеет очень много положительных побочек.
 

[Павел Лебедев]

реально-рабочий эконом-вариант

Ваще прибыльный вариант:

[Ха]

про скакалке - реальный вариант. Когда элипсойды заняты я иногда прыгаю на них пока свободного элипсойда не появиться.

[Уфимец]

нееее,у Паши вариант самый зашибатый! 

[Tarim]

Worker, 500 мг в 1 капсуле.
Скакалка тоже есть) 2 силовые трени, 2 аэробные(эллиптические тренажер), остальные 3 дня - груша+скакалка вечерком дома.
Спасибо за ответы, особенно, за развёрнутые!) Всё понял о l-карнитине.

[vadim28]

Уже много раз писал, что скакалка при совем весе под 100
или выше - крандец коленям и тут без вариантов.
Либо трусца либо быстрый шаг или велотренажер.
Хотя как говорит один товарищ в журнале Железный мир
(ученик ЛАО) за аэробную нагрузку можно считать практически любую нагрузу
вне зала продолжительностью от 20 минут при определенной ЧСС.

Выскажу крамольную мысль - ВСАА полезно только на сушке.
В обычное время хватит тех, что добавлены в протеин, который вы пьете
после тренировки.
При массонабороном цикле употребление ВСАА думаю будет и вовсе незаметно.