• 24 Ноября 2024, 16:49:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Присед: обязательно переходить с полу- на глубокий?

Автор Тема: Присед: обязательно переходить с полу- на глубокий?  (Прочитано 5672 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

mixwarrel

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 69
    • Просмотр профиля

Оказывается всегда делал полуприсед до угла 90град. в коленях. Переживал что ниже приседать травматично. Сейчас дошел до результата 95*3*8 и призадумался а можно ли считать это результатом в приседе если он полу-? Может их надо чередовать или еще что? Впечатлил парень один в зале - он с глубокого 130*2*5  делал. Он конечно здоровее меня, но все же. С глубокого вроде вставать сложнее, задействуются бицепс бедра и ягодицы, но цели отрастить зад нет, он и так нормальный. Что делать? Переходить на глубокий т. к. он более полноценный? fulltapack 
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко

Я 80% веса приседы делаю на рабочий подход на 120град. примерно. Правда ремень режет живот от такого.
Считаю что экономить на себе не правильно. Делаю так что бы не сомневаться что досел я или нет.
Глубочайший однозначно. Японцы садятся почти полностью(с 220кг и вес кат. 80).(где-то видел)
« Последнее редактирование: 18 Сентября 2010, 14:09:16 от Работать, пока дышишь »
Записан

mixwarrel

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 69
    • Просмотр профиля

Т.е за результат надо считать глубокий присяд- а остальное баловство что-ли? А как же колени?
Записан

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля

Цель какая?!
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

mixwarrel

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 69
    • Просмотр профиля

Наращивание ММ
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Оказывается всегда делал полуприсед до угла 90град. в коленях. Переживал что ниже приседать травматично. Сейчас дошел до результата 95*3*8 и призадумался а можно ли считать это результатом в приседе если он полу-?
   Вы можете считать так как Вам удобнее, на соревнованиях ПЛ его не зачтут.
Может их надо чередовать или еще что?
 Можете чередовать, но только не через повтор и не через сет, а ставить их в разные тренировки и всё это надо как то умно составить.
 
Впечатлил парень один в зале - он с глубокого 130*2*5  делал. Он конечно здоровее меня, но все же. С глубокого вроде вставать сложнее, задействуются бицепс бедра и ягодицы, но цели отрастить зад нет, он и так нормальный.  
  Ещё включаются приводящие мышцы бедра.
   Видел как девушка делала 180*3. Девушки не впечатляют? Она на счет зада не переживала.
Что делать? Переходить на глубокий т. к. он более полноценный? fulltapack  
  Если техника правильная - переходи. Думаю пока 180Х3 вставать не будешь, за зад переживать не стоит.
   Для информации:
   Глубокий присед улучшает кровообращение в малом тазу. Подумай о простате.
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля

Наращивание ММ
Можно как угодно лишь бы росло,но есть мнение,что кто не приседает - тот не тренируется,кто глубоко не приседает - тот не приседает. Хрень,но красиво.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля

спор насчёт глубины приседаний идёт давно и к выводу какому-то  даже не приблизился.Надо самому выбрать более удобный.
Слух1: глубокие приседания вредны коленям: по идее колени действительно перегружаются.Но,глубокий присед подразумевает более лёгкий вес,а значит и ниже нагрузка на колени и спину.Приседания до параллели подразумевают больший вес.Остановка на параллели перегружает колени не меньше. Так что зацепиться здесь не за что.
Рекомендации: когда приседаешь глубоко,то не надо падать вниз (травмы получают обычно при опускании,а не при вставании,как думает большинство). Делать рывок вверх со всей дури-и есть дурь.
Вывод: Если человек делает не глубокие приседы только для того,чтобы взять более тяжёлую штангу,то он идиот-тьфу на него. Надо делом заниматься,а не баловаться с тяжёлыми железками.
Итог: как делать лучше (глубоко или до параллели) по-прежнему неизвестно-делай как надо самому.

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля


Итог: как делать лучше (глубоко или до параллели) по-прежнему неизвестно-делай как надо самому.

 Уфимец, хочется уточнить до параллели чего с чем?
 
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля

Бедра с полом.
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Бедра с полом.
  Как я понимаю, Вас, уважаемый constrictor, до параллели кости бедра с полом. Так оценивают присед в ПЛ.
  Прямая между двумя суставами, коленным и бедренным, должна быть параллельно полу?
  Мне кажется,  что у уфимца, чуть другое определение или он считает, что это не глубокий присед?
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.

constrictor

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2068
  • ...меня же,боялся сам Флинт.(с) :)
    • Просмотр профиля

Ага... ну да,туплю чё-та rease
Записан
На абордаж!!! (неизвестный пират)

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля

В WPC до параллели бедра с полом.
В ФПР ниже параллели.
Предпочитаю 2-ой вариант,всегда приседал в полный сед,- мышцы ног работают в полной амплитуде+действуют те пучки,которые не включаются в полуприседах+стретчинг квадриципсов и дистальной части бицепсов бедер.
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко

Т.е за результат надо считать глубокий присяд- а остальное баловство что-ли? А как же колени?
результат для себя.
соревнования есть соревнования в которых свои правила.
Записан

ОК

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2917
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

В WPC до параллели бедра с полом.
В ФПР ниже параллели.
Предпочитаю 2-ой вариант,всегда приседал в полный сед,- мышцы ног работают в полной амплитуде+действуют те пучки,которые не включаются в полуприседах+стретчинг квадриципсов и дистальной части бицепсов бедер.

  Второй вариант, это какой?
  И что такое полный сед?
  У каждого своё понятие полного приседа.
  Обращал как гимнастки на корточки садятся, от зада до пола 1 см. остается. Если на плечи гриф пустой положить, то либо она на спину упадет, либо спина должна округлиться и в дальнейшем получить травму позвонка.
  
Записан
Тот, кто угрюм, ревнив и мрачен, того дебют.. частенько не удачен.
Ж. Б. Мольер.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.