Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mixwarrel]

Оказывается всегда делал полуприсед до угла 90град. в коленях. Переживал что ниже приседать травматично. Сейчас дошел до результата 95*3*8 и призадумался а можно ли считать это результатом в приседе если он полу-? Может их надо чередовать или еще что? Впечатлил парень один в зале - он с глубокого 130*2*5  делал. Он конечно здоровее меня, но все же. С глубокого вроде вставать сложнее, задействуются бицепс бедра и ягодицы, но цели отрастить зад нет, он и так нормальный. Что делать? Переходить на глубокий т. к. он более полноценный?  

[Work as long as you breathe]

Я 80% веса приседы делаю на рабочий подход на 120град. примерно. Правда ремень режет живот от такого.
Считаю что экономить на себе не правильно. Делаю так что бы не сомневаться что досел я или нет.
Глубочайший однозначно. Японцы садятся почти полностью(с 220кг и вес кат. 80).(где-то видел)

[mixwarrel]

Т.е за результат надо считать глубокий присяд- а остальное баловство что-ли? А как же колени?

[constrictor]

Цель какая?!

[mixwarrel]

Наращивание ММ

[ОК]

Оказывается всегда делал полуприсед до угла 90град. в коленях. Переживал что ниже приседать травматично. Сейчас дошел до результата 95*3*8 и призадумался а можно ли считать это результатом в приседе если он полу-?

   Вы можете считать так как Вам удобнее, на соревнованиях ПЛ его не зачтут.

Может их надо чередовать или еще что?

 Можете чередовать, но только не через повтор и не через сет, а ставить их в разные тренировки и всё это надо как то умно составить.
 

Впечатлил парень один в зале - он с глубокого 130*2*5  делал. Он конечно здоровее меня, но все же. С глубокого вроде вставать сложнее, задействуются бицепс бедра и ягодицы, но цели отрастить зад нет, он и так нормальный.  

  Ещё включаются приводящие мышцы бедра.
   Видел как девушка делала 180*3. Девушки не впечатляют? Она на счет зада не переживала.

Что делать? Переходить на глубокий т. к. он более полноценный?  

  Если техника правильная - переходи. Думаю пока 180Х3 вставать не будешь, за зад переживать не стоит.
   Для информации:
   Глубокий присед улучшает кровообращение в малом тазу. Подумай о простате.

[constrictor]

Наращивание ММ

Можно как угодно лишь бы росло,но есть мнение,что кто не приседает - тот не тренируется,кто глубоко не приседает - тот не приседает. Хрень,но красиво.

[уфимец]

спор насчёт глубины приседаний идёт давно и к выводу какому-то  даже не приблизился.Надо самому выбрать более удобный.
Слух1: глубокие приседания вредны коленям: по идее колени действительно перегружаются.Но,глубокий присед подразумевает более лёгкий вес,а значит и ниже нагрузка на колени и спину.Приседания до параллели подразумевают больший вес.Остановка на параллели перегружает колени не меньше. Так что зацепиться здесь не за что.
Рекомендации: когда приседаешь глубоко,то не надо падать вниз (травмы получают обычно при опускании,а не при вставании,как думает большинство). Делать рывок вверх со всей дури-и есть дурь.
Вывод: Если человек делает не глубокие приседы только для того,чтобы взять более тяжёлую штангу,то он идиот-тьфу на него. Надо делом заниматься,а не баловаться с тяжёлыми железками.
Итог: как делать лучше (глубоко или до параллели) по-прежнему неизвестно-делай как надо самому.

[ОК]

Итог: как делать лучше (глубоко или до параллели) по-прежнему неизвестно-делай как надо самому.

 Уфимец, хочется уточнить до параллели чего с чем?
 

[constrictor]

Бедра с полом.

[ОК]

Бедра с полом.

  Как я понимаю, Вас, уважаемый constrictor, до параллели кости бедра с полом. Так оценивают присед в ПЛ.
  Прямая между двумя суставами, коленным и бедренным, должна быть параллельно полу?
  Мне кажется,  что у уфимца, чуть другое определение или он считает, что это не глубокий присед?

[constrictor]

Ага... ну да,туплю чё-та

[Сергей Разумовский]

В WPC до параллели бедра с полом.
В ФПР ниже параллели.
Предпочитаю 2-ой вариант,всегда приседал в полный сед,- мышцы ног работают в полной амплитуде+действуют те пучки,которые не включаются в полуприседах+стретчинг квадриципсов и дистальной части бицепсов бедер.

[Work as long as you breathe]

Т.е за результат надо считать глубокий присяд- а остальное баловство что-ли? А как же колени?

результат для себя.
соревнования есть соревнования в которых свои правила.

[ОК]

В WPC до параллели бедра с полом.
В ФПР ниже параллели.
Предпочитаю 2-ой вариант,всегда приседал в полный сед,- мышцы ног работают в полной амплитуде+действуют те пучки,которые не включаются в полуприседах+стретчинг квадриципсов и дистальной части бицепсов бедер.

  Второй вариант, это какой?
  И что такое полный сед?
  У каждого своё понятие полного приседа.
  Обращал как гимнастки на корточки садятся, от зада до пола 1 см. остается. Если на плечи гриф пустой положить, то либо она на спину упадет, либо спина должна округлиться и в дальнейшем получить травму позвонка.