Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[A/O]

Здравствуйте, у меня сколиоз 2-й степени. Врачи рекомендуют отказаться от становой и приседаний со штангой.
Возможен ли набор массы без этих упражнений?

[HedLainer]

Здравствуйте, у меня сколиоз 2-й степени. Врачи рекомендуют отказаться от становой и приседаний со штангой.
Возможен ли набор массы без этих упражнений?

Конечно возможен, ясно дело что приседания по своей эффективности не с чем на сравняться, но подходящая замена - Жим ногами на тренажере. Спина дороже. У меня скалиоз 1 степени, я бы в принципе делал бы все равно приседания, но у меня еще вдобавок к этому боли в низу спину какие-то начались. Становую многие не делают вовсе, наверно можно заменить гиперэкстензией чтобы укрепить поясничный отдел

Слушай а у тебя сначала же был скалиоз 1 степени? как спина вообще болит? в армию не берут уже да с 2-ой?

[A/O]

Тьфу тьфу, не болит, но до этого доводить не хочется:) Да, 1й был в детстве- резко увеличился рост, оттого и сколиоз. В армию со 2м не берут.

[AnatolyR]

ясно дело что приседания по своей эффективности не с чем на сравняться

читайте классиков, коллега

Споры о том, какое упражнение лучше, а какое хуже, беспредметны в отрыве от конкретного атлета и конкретной ситуации.

[Scalewater]

Здравствуйте, у меня сколиоз 2-й степени. Врачи рекомендуют отказаться от становой и приседаний со штангой.
Возможен ли набор массы без этих упражнений?

у меня был скалиоз в институте, правая лопатка аж торчала из спины.
Полгода никаких упражнений сидя и стоя, весь упор на подтягивания и отжимания с доп. весом.
Через полгода все прошло и уж 12 лет все ок.

[Director]

У меня был и есть сколиоз 2-й степени.
Да, больше упор на жим ногами лежа в тренажере. Хотя здесь тоже надо четко следить за техникой: не отрывать крестец от скамьи, иначе чувствую поясницу потом.
Периодически делаю приседания, в основном, в широкой стойке, становую тягу, становую тягу на прямых ногах. Консультируюсь у Леонида Алексеевича. Как правило, в этих упражнениях количество повторов не менее 8. Меньшее количество повторений на массонаборных и силовых циклах в последнем подходе пирамиды: 6, иногда 4.
Проблем со спиной нет. За счет развития и укрепления мышц спины, при соблюдении баланса с грудными, осанка стала получше. Плечи развернулись.
Как ни странно, проблемы вызывают упражнения с несвободными весами: приседания и тяги в Смите.
Контроль и еще раз контроль за техникой. И никаких занятий через боль.
Если все-же появились неприятные ощущения, которые не проходят на следующий день, то делаю 3-5 йоговских упражнений на позвоночник. Мне лично этого хватает.

Может, теперь в армию со 2-й степенью не берут. Нас брали в некоторые войска. У меня есть военное образование, я офицер запаса, т.е. военнообязанный до 55 лет. Так что, если завтра война...

Удачи!

[Jurist]

Кстати тоже ощутил дискомфорт при приседаниях в Смитте. После этого стал приседать только со свободным весом. А вот что касается тяг (тяга к поясу, мёрт.тяга), то выполняю исключительно на Смитте. Больше нравится!

[HedLainer]

У меня был и есть сколиоз 2-й степени.
Да, больше упор на жим ногами лежа в тренажере. Хотя здесь тоже надо четко следить за техникой: не отрывать крестец от скамьи, иначе чувствую поясницу потом.
Периодически делаю приседания, в основном, в широкой стойке, становую тягу, становую тягу на прямых ногах. Консультируюсь у Леонида Алексеевича. Как правило, в этих упражнениях количество повторов не менее 8. Меньшее количество повторений на массонаборных и силовых циклах в последнем подходе пирамиды: 6, иногда 4.
Проблем со спиной нет. За счет развития и укрепления мышц спины, при соблюдении баланса с грудными, осанка стала получше. Плечи развернулись.
Как ни странно, проблемы вызывают упражнения с несвободными весами: приседания и тяги в Смите.
Контроль и еще раз контроль за техникой. И никаких занятий через боль.
Если все-же появились неприятные ощущения, которые не проходят на следующий день, то делаю 3-5 йоговских упражнений на позвоночник. Мне лично этого хватает.

Может, теперь в армию со 2-й степенью не берут. Нас брали в некоторые войска. У меня есть военное образование, я офицер запаса, т.е. военнообязанный до 55 лет. Так что, если завтра война...

Удачи!

Это все правильно, только вот фигово когда еще боли какие-то в спине независимые от скалиоза. При прогибе или в определенных позах болит низ спины. Надеюсь пройдет.

Да, сейчас в армию со 1-ой берут, а со 2-ой не берут. ПО идее одно и тоже, так что я хочу чтобы у меня спрогессировал до 2-ой а после 27-и буду лечить

[Scalewater]

У меня был и есть сколиоз 2-й степени.
Да, больше упор на жим ногами лежа в тренажере. Хотя здесь тоже надо четко следить за техникой: не отрывать крестец от скамьи, иначе чувствую поясницу потом.
Периодически делаю приседания, в основном, в широкой стойке, становую тягу, становую тягу на прямых ногах. Консультируюсь у Леонида Алексеевича. Как правило, в этих упражнениях количество повторов не менее 8. Меньшее количество повторений на массонаборных и силовых циклах в последнем подходе пирамиды: 6, иногда 4.
Проблем со спиной нет. За счет развития и укрепления мышц спины, при соблюдении баланса с грудными, осанка стала получше. Плечи развернулись.
Как ни странно, проблемы вызывают упражнения с несвободными весами: приседания и тяги в Смите.
Контроль и еще раз контроль за техникой. И никаких занятий через боль.
Если все-же появились неприятные ощущения, которые не проходят на следующий день, то делаю 3-5 йоговских упражнений на позвоночник. Мне лично этого хватает.

Может, теперь в армию со 2-й степенью не берут. Нас брали в некоторые войска. У меня есть военное образование, я офицер запаса, т.е. военнообязанный до 55 лет. Так что, если завтра война...

Удачи!

Это все правильно, только вот фигово когда еще боли какие-то в спине независимые от скалиоза. При прогибе или в определенных позах болит низ спины. Надеюсь пройдет.

Да, сейчас в армию со 1-ой берут, а со 2-ой не берут. ПО идее одно и тоже, так что я хочу чтобы у меня спрогрессировал до 2-ой а после 27-и буду лечить

Браво! Выделенное достойно прочтения !

[Vlad91]

HedLainer,
молодчага просто ваще Мужик Потом обязательно на каком-нибудь форуме косящих создай тему с полным описанием того как сделал себе 2-ую степень сколиоза.

[Rekless]

А ещё говорят можно поступить в институт и закончить его, попутно закончив военную кафедру и получив к слову офицерское звание. Без всяких самодельных болячек здоровью к слову.

Да и вообще чего уж тут говорить мы живём в те времена, когда высшее образование уже не что то уникальное, а вещь необходимая для нормального трудоустройства.

[EVS]

В армию же вроде до 30 хотят брать? Изменения вносили. Нет?

[Alaija]

Военная кафедра? Нет больше военных кафедр, все служить, кроме чехов, по причине - "зачем обучать террористов военному ремеслу?"

[Rekless]

Ну значит не повезло 
Не в то время родились 

[Бабыдов Евгений]

Автору темы.
На основании чего ставился диагноз сколиоза?Следует отличать сколиоз от нарушения осанки.ДИагноз сколиоза ставится на основании рентгена.При сколиозе обязательно присутствуют изменения формы тел позвонков и торсия(скручивание) позвоноков относителньо друг друга. Сколиоз нельзя полностью вылечить,но можно значительно улучшить ситуацию,и не дать заболеванию прогрессировать.Нарушение осанки можно купировать,Вернув позвоночник в норму.Если не заниматься реабилитационными мероприятиями,когда еще только нарушение осанки(боковое искривление позвоночника),то далее оно может перерасти в сколиотическую болезнь.Уточните этот вопрос,пожалуйста.
Далее по нагрузке.Становую тягу и приседания действителньо нужно убрать.Тренироваться нужно в разгрузочных положениях:лежа,лежа на лавке до 45 градусов.Нагрузки давать только симметричные,то есть двумя конечностями сразу.На первом этапе тренировок нужно достичь максимальной коррекции искривления,застабилизировать это состояние,а потом уже решать задачи по набору мышечной массы.Набрать мышечную массу можно и без приседаний и становой тяги.Главное знать механизмы ее набора на физиологическом уровне,тогда можно составить программу тренировок с учетом имеющихся проблем спины.