• 10 Ноября 2024, 12:20:35
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Приседание со штангой на груди

Автор Тема: Приседание со штангой на груди  (Прочитано 4041 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Sashok

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 163
  • Я не один, нас много !
    • Просмотр профиля

Здравствуйте, Меня интересует правдиво ли это высказывание
"Оказывается, если перенести штангу из-за головы на грудь, нагрузка на коленные суставы снижается на 25%! Причиной такой разницы медики считают особое анатомическое устройство коленей. Если так, то в интересах профилактики чередуйте варианты приседов на разных тренировках, а то и вовсе забросьте приседания со штангой на спине. Как-никак, в смысле биомеханики оба упражнения являются близнецами."
(эта информация взята с сайта спортвики)
И Если это так, то почему же мы все делаем приседание с штангой на плечах ?
Записан

Rax

  • Чемпионат Форума
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 182
  • Фото: Галерея
  • только вперёд
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #1 : 31 Мая 2012, 18:34:52 »

А кто сказал, что все делают приседы только со штангой на плечах? Фронтальные приседания никто не отменял.
Записан
Спортивная злость!

Sashok

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 163
  • Я не один, нас много !
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #2 : 31 Мая 2012, 18:43:00 »

Ну я просто вижу в залах и не только в своем городе но и в других городах, также в Видео уроках и также в Видео проффи, так почему бы не делать Приседание с Груди ведь оно дает такой же эффект, но меньше нагружает колени ? Я вообще подумал что из-за того что приседание с плеч дает больше как это сказать Взрыва что ли внутреннего, для того чтобы больше выработка тестостерона пошла ну и других процессов, ведь с Груди меньше вес берешь поэтому как бы такого стресса для всего организма будет намного меньше ?
Это мое мнение я ошибаюсь ?
Записан

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #3 : 31 Мая 2012, 18:48:56 »

Уважаемый Sashok, прочитал Вашу предыдущую тему про проблемы с суставами и хочу сказать. Бросайте вы приседания, делайте жим ногами и будет Вам счастье.
По своему опыту (а у меня генетически слабая соединительная ткань, что распространяется на практически все системы организма, связанные с соединительной тканью - суставы, желудок, глаза) могу сказать прогресс возможен и без приседаний и без тяги. Единственное без чего невозможен прогресс - без мозгов.
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Rax

  • Чемпионат Форума
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 182
  • Фото: Галерея
  • только вперёд
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #4 : 31 Мая 2012, 18:51:49 »

Колени если и нагружаются меньше, то только из-за того, что вес снаряда меньше. Штанга на плечах - это база. Штанга на груди - это уже больше к специализации относиться, т.к. нагрузка больше идёт на квадрицепсы и меньше на двуглавые бедра и низ спины. Заменить одним упром другое не получится.
Записан
Спортивная злость!

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #5 : 31 Мая 2012, 19:07:00 »

Sashok,
Пожалуйста, заполните профиль полностью и объективно.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Sashok

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 163
  • Я не один, нас много !
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #6 : 31 Мая 2012, 19:09:25 »

Rax Большое спасибо за ответ!
Worker Я в проблеме про суставы по скрипту дал понять чтобы вопросы мои на разные темы не прикрепляли, к этому вопросу мои вопросы о суставах отношение не имеют !
Спасибо большое
Записан

Sashok

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 163
  • Я не один, нас много !
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #7 : 31 Мая 2012, 19:10:59 »

Sashok,
Пожалуйста, заполните профиль полностью и объективно.
Леонид Остапенко
Ну я тут как почтальон просто передаю вопросы своих собратьев по штанге.
Записан

Attila

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 699
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #8 : 31 Мая 2012, 19:13:40 »

Про колени странно конечно
Фронтальный присед коленно-доминантный, наклона вперёд большого нет, бОльшее движение осуществляется коленями, с работой квадров. А обычный присед тазово-доминантный, ну или поровну, наклон то есть, и максимальная сила в ягодах таится(я про приседы за 200кг). У Луи Симонса десятки людей приседают более 300кг со штангой на спине. Так как колено меньше выходит за носок, чем при фронтальном. Нагрузка на переднюю крестообразную, растяжение, и последующее истирание меньше. Во фронтальном спасают меньшие рабочие веса. Так что нагрузку можно считать одинаковой.

Во фронтальном приседе нет такого стягивания лопаток, как в приседе со штангой на спине. Лопатки вобще разводятся. И если есть слабость и нестабильность в грудном отделе позвоночника, то это не лучший вариант, он в этом случае остаётся без поддержки.

ну это всё конечно моё мнение
« Последнее редактирование: 31 Мая 2012, 19:16:42 от Attila »
Записан
"Не имея плана - ты планируешь провал" (Луи Симмонс)

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #9 : 31 Мая 2012, 19:21:37 »

Rax Большое спасибо за ответ!
Worker Я в проблеме про суставы по скрипту дал понять чтобы вопросы мои на разные темы не прикрепляли, к этому вопросу мои вопросы о суставах отношение не имеют !
Спасибо большое
Виноват, не был внимателен.

Причиной почему мы все не приседаем со штангой на плечах на мой взгляд кроется в том, что упражнение технически во-первых более сложное, чем "классичесике" приседания и с непривычки расположение штанги на плечах спереди может быть гораздо тяжелее, чем расположение ее на трапециевидных мышцах.
Есть еще один вариант приседаний - приседания т.н. рывковые, когда штанга держится на прямых руках над головой. По эффективности они ничуть не проигрывают, а даже выигрывают, но из-за сложности их освоения используют их крайне редко.
« Последнее редактирование: 31 Мая 2012, 19:26:11 от Worker »
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Леонид Остапенко

  • Специалист IM
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #10 : 31 Мая 2012, 20:07:19 »

Sashok,
Не валяйте дурака. Заполните профиль, иначе вас просто будут игнорировать на сайте. Для всех одинаковые правила.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Forestol

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 891
  • Лучше быть, чем казаться!
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #11 : 31 Мая 2012, 21:05:52 »

Sashok,
Не валяйте дурака. Заполните профиль, иначе вас просто будут игнорировать на сайте. Для всех одинаковые правила.
Леонид Остапенко

Видимо нет, как показывает опыт общения на форуме - бывает,  просьбы по этому поводу игнорируются каждый раз. Посмотрите, сколько родившихся в 2001 году по профилю. ag Про антропометрические данные речи даже не идёт.
« Последнее редактирование: 31 Мая 2012, 22:03:44 от Forestol »
Записан

Sashok

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 163
  • Я не один, нас много !
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #12 : 31 Мая 2012, 21:25:14 »

Большое спасибо за ответы, из выше упомянутого я понял что разницы нет как приседать, но буду придерживаться того что приседания со спины увеличивают больше тесто в крови чем с груди (из-за веса), ну и весь организм больше работает при классических приседаниях.
Еще раз спасибо.
Записан

Forestol

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 891
  • Лучше быть, чем казаться!
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #13 : 31 Мая 2012, 21:39:07 »

Большое спасибо за ответы, из выше упомянутого я понял что разницы нет как приседать, но буду придерживаться того что приседания со спины увеличивают больше тесто в крови чем с груди (из-за веса), ну и весь организм больше работает при классических приседаниях.
Еще раз спасибо.

Совсем недавно, даже, кажется в этом форуме была здравая мысль, что приседание со штангой впереди учит правильному положению туловища. И Леонид Алексеевич советовал мне это упражнение для низа квадрицепса.
Записан

azgart

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 125
    • Просмотр профиля
Re: Приседание со штангой на груди
« Ответ #14 : 01 Июня 2012, 07:57:12 »

Немножко не по теме вопрос.
Я могу присеть со штангой на плечах 140 на 6 раз.
При этом со штангой на груди 70кг я приседаю ооооочень тяжело, прям ели ели как.

Как думаете, из за слабости каких мышц такой плохой фронтальный присед?
Кто сколько процентов от классического приседа, делает со штангой на груди ?
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.