Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sashok]

Здравствуйте, Меня интересует правдиво ли это высказывание
"Оказывается, если перенести штангу из-за головы на грудь, нагрузка на коленные суставы снижается на 25%! Причиной такой разницы медики считают особое анатомическое устройство коленей. Если так, то в интересах профилактики чередуйте варианты приседов на разных тренировках, а то и вовсе забросьте приседания со штангой на спине. Как-никак, в смысле биомеханики оба упражнения являются близнецами."
(эта информация взята с сайта спортвики)
И Если это так, то почему же мы все делаем приседание с штангой на плечах ?

[Rax]

А кто сказал, что все делают приседы только со штангой на плечах? Фронтальные приседания никто не отменял.

[Sashok]

Ну я просто вижу в залах и не только в своем городе но и в других городах, также в Видео уроках и также в Видео проффи, так почему бы не делать Приседание с Груди ведь оно дает такой же эффект, но меньше нагружает колени ? Я вообще подумал что из-за того что приседание с плеч дает больше как это сказать Взрыва что ли внутреннего, для того чтобы больше выработка тестостерона пошла ну и других процессов, ведь с Груди меньше вес берешь поэтому как бы такого стресса для всего организма будет намного меньше ?
Это мое мнение я ошибаюсь ?

[Worker]

Уважаемый Sashok, прочитал Вашу предыдущую тему про проблемы с суставами и хочу сказать. Бросайте вы приседания, делайте жим ногами и будет Вам счастье.
По своему опыту (а у меня генетически слабая соединительная ткань, что распространяется на практически все системы организма, связанные с соединительной тканью - суставы, желудок, глаза) могу сказать прогресс возможен и без приседаний и без тяги. Единственное без чего невозможен прогресс - без мозгов.

[Rax]

Колени если и нагружаются меньше, то только из-за того, что вес снаряда меньше. Штанга на плечах - это база. Штанга на груди - это уже больше к специализации относиться, т.к. нагрузка больше идёт на квадрицепсы и меньше на двуглавые бедра и низ спины. Заменить одним упром другое не получится.

[Леонид Остапенко]

Sashok,
Пожалуйста, заполните профиль полностью и объективно.
Леонид Остапенко

[Sashok]

Rax Большое спасибо за ответ!
Worker Я в проблеме про суставы по скрипту дал понять чтобы вопросы мои на разные темы не прикрепляли, к этому вопросу мои вопросы о суставах отношение не имеют !
Спасибо большое

[Sashok]

Sashok,
Пожалуйста, заполните профиль полностью и объективно.
Леонид Остапенко

Ну я тут как почтальон просто передаю вопросы своих собратьев по штанге.

[Attila]

Про колени странно конечно
Фронтальный присед коленно-доминантный, наклона вперёд большого нет, бОльшее движение осуществляется коленями, с работой квадров. А обычный присед тазово-доминантный, ну или поровну, наклон то есть, и максимальная сила в ягодах таится(я про приседы за 200кг). У Луи Симонса десятки людей приседают более 300кг со штангой на спине. Так как колено меньше выходит за носок, чем при фронтальном. Нагрузка на переднюю крестообразную, растяжение, и последующее истирание меньше. Во фронтальном спасают меньшие рабочие веса. Так что нагрузку можно считать одинаковой.

Во фронтальном приседе нет такого стягивания лопаток, как в приседе со штангой на спине. Лопатки вобще разводятся. И если есть слабость и нестабильность в грудном отделе позвоночника, то это не лучший вариант, он в этом случае остаётся без поддержки.

ну это всё конечно моё мнение

[Worker]

Rax Большое спасибо за ответ!
Worker Я в проблеме про суставы по скрипту дал понять чтобы вопросы мои на разные темы не прикрепляли, к этому вопросу мои вопросы о суставах отношение не имеют !
Спасибо большое

Виноват, не был внимателен.

Причиной почему мы все не приседаем со штангой на плечах на мой взгляд кроется в том, что упражнение технически во-первых более сложное, чем "классичесике" приседания и с непривычки расположение штанги на плечах спереди может быть гораздо тяжелее, чем расположение ее на трапециевидных мышцах.
Есть еще один вариант приседаний - приседания т.н. рывковые, когда штанга держится на прямых руках над головой. По эффективности они ничуть не проигрывают, а даже выигрывают, но из-за сложности их освоения используют их крайне редко.

[Леонид Остапенко]

Sashok,
Не валяйте дурака. Заполните профиль, иначе вас просто будут игнорировать на сайте. Для всех одинаковые правила.
Леонид Остапенко

[Forestol]

Sashok,
Не валяйте дурака. Заполните профиль, иначе вас просто будут игнорировать на сайте. Для всех одинаковые правила.
Леонид Остапенко

Видимо нет, как показывает опыт общения на форуме - бывает,  просьбы по этому поводу игнорируются каждый раз. Посмотрите, сколько родившихся в 2001 году по профилю. Про антропометрические данные речи даже не идёт.

[Sashok]

Большое спасибо за ответы, из выше упомянутого я понял что разницы нет как приседать, но буду придерживаться того что приседания со спины увеличивают больше тесто в крови чем с груди (из-за веса), ну и весь организм больше работает при классических приседаниях.
Еще раз спасибо.

[Forestol]

Большое спасибо за ответы, из выше упомянутого я понял что разницы нет как приседать, но буду придерживаться того что приседания со спины увеличивают больше тесто в крови чем с груди (из-за веса), ну и весь организм больше работает при классических приседаниях.
Еще раз спасибо.

Совсем недавно, даже, кажется в этом форуме была здравая мысль, что приседание со штангой впереди учит правильному положению туловища. И Леонид Алексеевич советовал мне это упражнение для низа квадрицепса.

[azgart]

Немножко не по теме вопрос.
Я могу присеть со штангой на плечах 140 на 6 раз.
При этом со штангой на груди 70кг я приседаю ооооочень тяжело, прям ели ели как.

Как думаете, из за слабости каких мышц такой плохой фронтальный присед?
Кто сколько процентов от классического приседа, делает со штангой на груди ?