Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Есть предположение, что в классическом приседе у вас слишком много поясницы участвует в движении, что кстати вредно, квадрицепс заметно слабее и играет куда меньшую роль в технике выполнения. Поэтому скорее всего и такая разница рабочих весов в классическом и фронтальном.
Чтоб точно сказать, нужно видео. Может там элементарно и там и там техника неверная.

[Worker]

Немножко не по теме вопрос.
Я могу присеть со штангой на плечах 140 на 6 раз.
При этом со штангой на груди 70кг я приседаю ооооочень тяжело, прям ели ели как.

Как думаете, из за слабости каких мышц такой плохой фронтальный присед?
Кто сколько процентов от классического приседа, делает со штангой на груди ?

Уважаемый azgart,
Ответить на этот вопрос дистанционно, не пользуясь картами таро сложно, но возможно, на мой взгляд, несколько вариантов

Первое с чего нужно начать - это вспомнить какие факторы отвечают за силу. Итак это а) толщина поперечника мышцы б) число клеток, которые обеспечивают иннервацию волокон в единицу времени в) специфичность нагрузки - то есть наработанность техники

Поэтому невысокие показатели в приседаниях со штангой на плечах могут быть следствием
1) (и я думаю основное) Непоставленной техники
2) слабых квадрицепсов
3) слабых плечей

[azgart]

Есть предположение, что в классическом приседе у вас слишком много поясницы участвует в движении, что кстати вредно, квадрицепс заметно слабее и играет куда меньшую роль в технике выполнения. Поэтому скорее всего и такая разница рабочих весов в классическом и фронтальном.
Чтоб точно сказать, нужно видео. Может там элементарно и там и там техника неверная.

С моими пропорциями (Длинные ноги - короткое туловище) очень тяжело держать классическую технику в классическом приседе. У меня приличный наклон туловища вперёд в нижней точки приседа(шт. на пл.) иначе приседать не получается. Получается- если вес ставить маленький.
Если поставлю 50 кг техника будет на загляденье в гак приседе.

[Rekless]

Нарабатывайте технику, что тут ещё можно сказать.
Кидаться на громадные веса с непоставленной техникой - это очень большая глупость. Хотя, здоровье ваше конечно, и решать вам.

[Леонид Остапенко]

azgart,
Вам предельное внимание следует уделить отработке приседания в стиле "сумо". При длинных ногах это - единственный приемлемый вариант, если вы, конечно, будете стремиться к наращиванию силовых качеств. Если этого нет - жим ногами вас полностью устроит, и приседание в приемлемых рамках повторений в классике. В классике вы большой результат не покажете.
Леонид Остапенко

[azgart]

Поэтому невысокие показатели в приседаниях со штангой на плечах могут быть следствием
1) (и я думаю основное) Непоставленной техники
2) слабых квадрицепсов
3) слабых плечей

Спасибо

Квадрицепсы, Квадрицепсы чтож мне с вами делать.

[azgart]

Нарабатывайте технику, что тут ещё можно сказать.
Кидаться на громадные веса с непоставленной техникой - это очень большая глупость. Хотя, здоровье ваше конечно, и решать вам.

Техника это конечно очень важная вещь. Но по этому вопросу у мения есть небольшой опыт.
Как то два года назад я решил заниматься на отработку техники.
Тренировался с такими весами с которыми мог выполнять упражнения максимально правильно,
просил опытных(инструкторы с зала, парней которые кмс,мс) людей смотреть за мной.
Было три тренировочных цикла(по 2,3 месяца), в которых веса не добавлялись в ущерб технике.
Я старался, чесслово.
В итоги за все это время я ни грамма не добавил в тренировочных весах.
Только время зря потратил.

[azgart]

azgart,
В классике вы большой результат не покажете.
Леонид Остапенко

То есть приседать в классическом стиле килограм 250 мое телосложение мне не позволит? Печально.
Я как то сказал инструкторам, что цель моя получить хотя бы первый разряд по ПЛ. Они посмотрели на меня и как то странно поморщились, намекнув что мне тяжеловато будет это сделать.

[azgart]

Сейчас технику отрабатываю в разминочных и подводящих к рабочим весах.
Для меня такой вариант - самый подходяший.
Рабочие веса делаю на пределе технических возможностей :)))) как то так

[Леонид Остапенко]

"В итоги за все это время я ни грамма не добавил в тренировочных весах.
Только время зря потратил"????
Ваши "инструкторы" были явно совершенно безграмотными людьми. В этом я полностью уверен. Любое совершенствование техники должно приводить к росту результатов в силе. Это закон физиологии и биомеханики спорта, и вы - не исключение, чтобы под него не попадать.
Остается только сожалеть о том, что вы попали в руки неквалифицированных лиц.
Леонид Остапенко