Перегруз поясничного отдела позвоночника.Замените приседания на жим ногами и сгибание ног.Поясница к концу тренировки утомляется вот и есть такие ощущения.Или снизить веса до таких при каких не возникает этого дискомфорта.
ничего менять не стоит и заменять, просто все будет в норме, дай пояснице побольше отдыха, удали одну становую, делай ее через раз, а гиперэкстензии добавь без веса! Тренируй поясницу в конце тренировки, поставь присед в начало занятий когда не устала спина! Попей глютамин!!!
Юрий а ты как пьешь глютамин ?
я вот прочитал у Остапенко:Глютаминовая кислота и глютамин – это не одна и та же аминокислота, но они способны взаимопревращаться в организме в зависимости от потребностей в них. Главная задача глютамина – энергетическая подпитка клеток и нервной системы при интенсивных нагрузках, антикатаболическое и иммуностимулирующее действие. Кроме того, глютамином питается микрофлора желудочно-кишечного тракта, и по этой причине, если разовая доза глютамина меньше 16 граммов, то он до клеток просто не доходит. Учтите это при экспериментах с глютамином. и теперь несколько растерян.
я принимаю 5 г утром, 5 до трени и 5 после
я знаю что разные вещи, я имею ввиду l-глютамин - амид моноаминодикарбоновой глютаминовой кислоты
В водных растворах глютаминовая кислота образуется из глютамина. В организме глютамин может образовываться из глютаминовой кислоты под действием специального фермента глютаминсинтеты.
Глютаминовая кислота является весьма активным биологическим агентом, относится к нейромедиаторным кислотам и пренадлежит к классу «возбуждающих аминокислот». Глютаминовая кислота оказывает умеренное психостимулирующее, энергизирующее, возбуждающее и отчасти ноотропное действие.
Связывание аниона глутамата со специфическими рецепторами нейронов приводит к возбуждению нейронов и усилению передачи нервных импульсов. Однако повышенное содержание глутамата в синапсах между нейронами может перевозбудить и даже убить эти клетки, что приводит к таким заболеваниям, как АЛС. Для избежания таких последствий, глиальные клетки, астроциты (клетки астроглии), поглощают избыток глутамата. Он переводится в эти клетки с помощью транспортного белка GLT1, который присутствует в клеточной мембране астроцитов. Будучи переведённым в клетки астроглии, глутамат больше не приводит к повреждению нейронов.
В чистом виде, в большом количестве глютаминовая кислота способна вызвать сильное расстройство желудка.
Автор
Тема: Приседания и поясница (Прочитано 3506 раз)
