Дамы и господа, пишу вторично по одному и тому же поводу:
В связи с огромной озабоченностью огромного числа полных новичков по поводу того, почему в моих начальных программах отсутствует становая тяга, а также в связи с тем, что это уже слегка надоело, и мне, и форумчанам, отвечаю:
1) становая тяга, несмотря на кажущуюся простоту, является сложнокоординационным упражнением, для освоения которого необходима хотя бы начальная общеразивающая силовая и техническая подготовка (которой у новичка просто быть не может);
2) становая тяга по большинству биомеханических характеристик очень близка к приседанию со штангой на спине, поэтому приседание нагружает почти те же мышцы, за исключением трапеций и, следовательно, на первом этапе занятий может оправдать исключение становой из программ;
3) становая тяга намного более травматична по сравнению с приседанием, особенно это касается тех, кто не умеет держать прогнутой спину и правильно уводить таз назад.
Поэтому, если вы новичок - становая тяга вам совершенно не нужна. Приседание возьмет на себя развитие нужных мышц. Лучшего подводящего упражнения к правильному приседу, чем приседание со штангой на груди, я не знаю.
Если вы атлет среднего уровня подготовленности - становая тяга вам будет нужна только на силовых и массонаборных циклах. Ваш опыт на этой стадии позволит вам разумно подходить к освоению этого упражнения.
Если вы собираетесь специализироваться в пауэрлифтинге, то становая вам будет нужна обязательно, но столь же обязательно, чтобы вы осваивали ее под руководством либо лифтерского тренера, либо опытного пауэрлифтера, а эти уважаемые люди на нашем сайте есть, и они могут подтвердить истинность моего совета, если вам не хватит сказанного выше.
А все стоны по поводу травм и повреждений - свидетельство не вашего героизма или "крутизны" спустя год после того, как увидели штангу, а показатель крайней неосмотрительности, а отчасти даже дурости.
После этого разъяснения все вопросы по поводу становой тяги от новичков будут отправляться в корзину безжалостно.
Прежде чем что-либо писать по этому поводу, наберите в браузере "становая тяга" и почитайте внимательно все то, что говорят вам люди, имеющие опыт. Таких у нас много.
Леонид Остапенко
Автор
Тема: Пришла беда! Когда её совсем не ждал! (Прочитано 1295 раз)
