Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AgenTSm1th]

Когда смотришь в зеркало на грудь при более менее нормальном свете не очень видна средняя линия на груди , как улучшить ? Смотрел даже у многих профи она херово видна..

[AgenTSm1th]

http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=view;id=2136  вот фото , чтобы было понятно
 Рост 186 , вес 84 кг , жим лёжа 95 кг

[Сергей Анатольевич]

С весом не напутал? 84кг? По фотографии я бы дал ну килограмм 70 max.
Ну а насчет средней линии груди - точно не знаю. Ну может ты мало качаешь грудь. У знаменитостей средняя линия груди выделяется, но они ведь качают не ток ср.часть а все 3 части груди, т.е. верхнюю, ср., и нижн.
Еще где-то читал, что если увеличишь объем икр на 1 см, то объем груди увеличится на 5 см за быстрый прромежуток времени.
Низнаю как ты качаешься, но попробуй прокачивать все 3 части груди.
Сам смотри и пробуй различные комплексы.

[Cepblu]

Почитай, посмотри статьи, много советов и статей на разделение грудных.
Мне помогли отжимания на брусьях с весом и разведение с нижних блоков стоя.

[gantelya]

Еще где-то читал, что если увеличишь объем икр на 1 см, то объем груди увеличится на 5 см за быстрый прромежуток времени.
Низнаю как ты качаешься, но попробуй прокачивать все 3 части груди.
Сам смотри и пробуй различные комплексы.

[/quote]

ИМхо нет никакой четкой связи.У иеня от природы были развитые икры и достаточно малые грудные.Все индивидуально.

[AgenTSm1th]

Спасибо за советы) Вес реально 84 кг , просто уровень подкожного жира низкий,про отжимания на брусьх наверно должно помочь!У кого нибудь есть ссылка где все мыщцы карта?

[Александер]

Вид сзади
http://www.gatchina.ru/homepage/bc/backs.htm
и вид спереди
http://www.gatchina.ru/homepage/bc/forward.htm

[Шашист_]

Когда смотришь в зеркало на грудь при более менее нормальном свете не очень видна средняя линия на груди , как улучшить ? Смотрел даже у многих профи она херово видна..

Думаю рановато тебе акцентировать внимание на средней части груди, когда рабочие веса на грудные будут как минимум 130 кг, тогда и увидишь реальные результаты, а пока стоит налегать на базовый жим, качать общую массу.

[AgenTSm1th]

Когда смотришь в зеркало на грудь при более менее нормальном свете не очень видна средняя линия на груди , как улучшить ? Смотрел даже у многих профи она херово видна..

Думаю рановато тебе акцентировать внимание на средней части груди, когда рабочие веса на грудные будут как минимум 130 кг, тогда и увидишь реальные результаты, а пока стоит налегать на базовый жим, качать общую массу.

 Ага я так и думал + когда уже становая будет 200% от веса тоже норм станет всё , пока веса слишком небольшие( То есть ща надо просто базу делать становую,жим,приседы , остальное можно забыть про спец упражнения на разные части для грудных)