Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AlexeyKud]

Доброе время суток.
Я со своим другом начали заниматься по методике Леонида Остапенко "Для начинающих"
Проблема возникла через месяц тренировок.
Суть проблемы в том, что нет прогресса в утяжелении поднимаемых тяжестей, а в некоторых случаях тот вес, которые делали два дня назад, не можем сделать сегодня. Делали перерыв в течении недели, думали, что необходимо отдохнуть,но ничего не изменилось. В чем кроется ошибка и как от нее избавиться?

О нас. Раньше тренировались около месяца без какой либо программы, Затем натолкнулись на этот сайт. Занимались около месяца.
Был ощутимый прогресс, как с ростом мышечной массы, так и веса снарядов. Питаемся по той же программе, которую предложил Леонид Остапенко.

[Леонид Остапенко]

Причин может быть несколько:
1. Вы адаптировались к этой программе, и вам нужна коррекция нагрузки.
2. Вам недостает белка в рационе (внимательно подсчитайте количество белка в целом за сутки).
3. Программа даже в таком варианте была непосильной, и вы попали в застой из-за вялой хронической перетренированности.
1-ю и 3-ю причины я не могу распознать на расстоянии, для этого нужно тестирование.
Леонид Остапенко

[AlexeyKud]

Причин может быть несколько:
1. Вы адаптировались к этой программе, и вам нужна коррекция нагрузки.
2. Вам недостает белка в рационе (внимательно подсчитайте количество белка в целом за сутки).
3. Программа даже в таком варианте была непосильной, и вы попали в застой из-за вялой хронической перетренированности.
1-ю и 3-ю причины я не могу распознать на расстоянии, для этого нужно тестирование.
Леонид Остапенко

Повтор:
1-ю и 3-ю причины я не могу распознать на расстоянии, для этого нужно тестирование.
Леонид Остапенко

И как приблизительно скорректировать нагрузку?

[AlexeyKud]

Причин может быть несколько:
1. Вы адаптировались к этой программе, и вам нужна коррекция нагрузки.
2. Вам недостает белка в рационе (внимательно подсчитайте количество белка в целом за сутки).
3. Программа даже в таком варианте была непосильной, и вы попали в застой из-за вялой хронической перетренированности.
1-ю и 3-ю причины я не могу распознать на расстоянии, для этого нужно тестирование.
Леонид Остапенко

Повтор:
1-ю и 3-ю причины я не могу распознать на расстоянии, для этого нужно тестирование.
Леонид Остапенко

И как приблизительно скорректировать нагрузку?

Как провести тестирование?

[Леонид Остапенко]

Эту работу вместе с составлением диеты и программы я провожу на личных консультациях.
Леонид Остапенко

[дзэн]

Вопрос:через6 недель отпуск ,как лучше сост сплит или все тело?У меня 2дня раб,4отдыха?Может мне вам на сотовый,года 2 как звонил.На консульт идти тяжело со средствами.Можно ли по тел или по др.?48лет,стаж25лет,жира 5-10лишнего.Можнот ли пообщаться на мэйле по моим тр-м?

[AlexeyKud]

Эту работу вместе с составлением диеты и программы я провожу на личных консультациях.
Леонид Остапенко

Сколько будет стоит и как записаться?

Письмо в личке.
Леонид Остапенко