Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[brat-buba]

ПОдсажите страждущему (новичок) =)
Дело вот в чем. На обоих тазобедренных суставах имеется дисплазия (подвывих). Жить особо не мешает, но при приседе (и отчасти при становой) болит так не по-детски. Читал, что это может привести к коксартрозу. Еще есть проблема - получил травму при игре в футбол: разрыв передней крестообразной связки колена, плюс мениск поврежден. Травме уже 2 года, в данный момент заниматься она особо не мешает, может от того что веса пока очень маленькие ( присед 70, становая 70 - больше брать - боюсь за суставы).
Вопрос собственно вот в чем. Можно ли заменить присед на жим ногами? (просто при жиме, тазобедренные вообще почти не беспокоят.) Я понимаю, что при жиме работает меньше мышц, что все великие атлеты говорят что присед ничем не заменить итд итп. Но что если делать жим, и еще какие то упражнения, которые максимально компенсируют отсутствие приседаний? Заранее спасибо.
А и еще один момент на счет жима ногами, никак не могу разобраться...
При приседе вес 70-80 кг - максимум. Жим делаю со 130 кг (и думаю это не предел, просто пока опасаюсь за суставы, на максимум не выкладываюсь). Плюс вес этой "штуки" которая опускается, говорят там еще 40 кг =) то есть выходит 170 кг? Как то слишком разница большая... или я что-то не понимаю =)

[AnatolyR]

делайте жим ногами
разница в весе между приседаниями и станком для жима ногами роли не играет, станки бывают разные

[Quaritch]

Платформа с весом вертикально опускается, или под углом все же, градусов 45? Если под углом, прикиньте, сколько веса в момент движения держат колесики/подшипники на направляющих.
Есть наглядный пример. Загоните машину в гараж, чтобы бампер был в метре от стены, снимите с ручника (на нейтраль тоже не забудьте), сядьте спиной к стене, ногами упритесь в бампер и легко выжмите полторы тонны. Разница с весом в приседе еще более заметная 

[T.S.ILAKOV]

Мои рекомендации:
Статодинамические приседания на весьма продолжительный период времени.

[Бабыдов Евгений]

После разрыва крестообразной связки был ли курс реабилитации? Нужна конслуьтация ортопеда на предмет ограничения амплитуды движения в суставе и обратимости процесса. При проблемха суставов:исключить осевые нагрузки на сустав статического и ударного характера, не допускать переразгибания сустава,перед заняиями запрещенно использовать обезболивающие средства. ЭТо общие правила.Нужна консультация врача, а после этого специалиста по реабилитации.

[Бойкий]

А и еще один момент на счет жима ногами, никак не могу разобраться...
При приседе вес 70-80 кг - максимум. Жим делаю со 130 кг (и думаю это не предел, просто пока опасаюсь за суставы, на максимум не выкладываюсь). Плюс вес этой "штуки" которая опускается, говорят там еще 40 кг =) то есть выходит 170 кг? Как то слишком разница большая... или я что-то не понимаю =)

Учтите также, что в приседе ваше собственное тело приседает и поднимается.
Плюс в приседе намного сложнее стабилизация всего тела чем в жимах ногами, т.е. больше мышц работает, т.е. меньше поднимаемый вес.

[Rax]

А и еще один момент на счет жима ногами, никак не могу разобраться...
При приседе вес 70-80 кг - максимум. Жим делаю со 130 кг (и думаю это не предел, просто пока опасаюсь за суставы, на максимум не выкладываюсь). Плюс вес этой "штуки" которая опускается, говорят там еще 40 кг =) то есть выходит 170 кг? Как то слишком разница большая... или я что-то не понимаю =)

Учтите также, что в приседе ваше собственное тело приседает и поднимается.
Плюс в приседе намного сложнее стабилизация всего тела чем в жимах ногами, т.е. больше мышц работает, т.е. меньше поднимаемый вес.

Иван, а я бы это списал на жимовой тренажёр у которого рама 45%. В тренажёре с вертикальной рамой веса обычно ощущаются если не больше, то эквивалентно весу штанги на плечах.

[Бойкий]

Иван, а я бы это списал на жимовой тренажёр у которого рама 45%. В тренажёре с вертикальной рамой веса обычно ощущаются если не больше, то эквивалентно весу штанги на плечах.

Rax,
конечно это сказывается. Quaritch выше об этом написал. Под 45 градусов это значит сила будет на корень из 2 меньше, т.е. рабочий вес во столько же больше.
Кстати у меня в зале был тренажер, где вес ходил вертикально. Я в нем делал 180кг x 14. В приседе на столько же повторов где-то 100кг всего. Мой вес 80кг - складно выходит 180-100=80 ))

[brat-buba]

После разрыва крестообразной связки был ли курс реабилитации? Нужна конслуьтация ортопеда на предмет ограничения амплитуды движения в суставе и обратимости процесса. При проблемха суставов:исключить осевые нагрузки на сустав статического и ударного характера, не допускать переразгибания сустава,перед заняиями запрещенно использовать обезболивающие средства. ЭТо общие правила.Нужна консультация врача, а после этого специалиста по реабилитации.

Полный диагноз: разрыв пкс, повреждение заднего рога мениска, киста. Операцию не делали. Врач (ортопед из цито) предложила попробовать восстановиться без операции... и я с ней согласился =) плавал долгое время в бассейне, занимался на велотренажере (велосипеде), ну то есть укреплял мышцы ноги.. помогло... Сустав вроде как стабилизировался...
А можно немного по-подробнее, что значит осевые нагрузки статического и ударного характера?
P.S. в зале занимаюсь пару месяцев, никаких проблем с коленом пока не было тьфу тьфу тьфу =)) Больше если честно беспокоят тазобедренные... у меня (если я правильно понимаю) подвывих на обоих суставах... Читал что это приводит к коксартрозу...

[brat-buba]

Про жим понятно всё =) спасибо за такой быстрый ответ =)))

[Rekless]

Так киста в мениске рассосалась в итоге или нет?

[Бабыдов Евгений]

Если у вас действительно был разрыв связки, то без операции эта проблема не решилась бы. Видимо был НАДРЫВ связки. Нельзя прыжки,упражнения с задержкой позы в положении стоя.
Про тазобедренные суставы нужно получить развернутую консультацию у ортопеда.Здесь я увы ничего не скажу,с данной проблемой не сталкивался.

[brat-buba]

Ну.. киста наверное уже рассосалась. Когда делали мрт - киста была объёмом с рюмку =) Когда спустя пару месяцев сделали узи - киста была чуть меньше 10 мл... Так что надеюсь она рассосалась полностью.
Ну от кости она не оторвалась, это факт. Но ортопед все равно поставила диагноз "разрыв". Диагноз ставили в Цито, так что недоверия к ним не имею =) Все таки ВВП там оперировали =)

[Бабыдов Евгений]

Очень странно:) При разрыве делается операется ,другого пути нет. Там берется кусочек со связки надколенника или с подколенных сухожилий и используется для восстановления целостности крестообразной связки.

[brat-buba]

Она меня напугала высокой ценой операции =) сказала что у них в цито такая операция стоит не мало (больше ста тысяч) (а мне ведь не только пластику пкс, но еще и резекцию мениска нужно делать.. причем мрт показало что две связки повреждены пкс и еще какая то, не помню, и два мениска... Но после узи они там сделали вывод что только одна связка повреждена.. и один мениск)
денег таких у меня нет, да и не хочу под нож ложится =)