Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Восставший]

вот тебе и недостаток углеводов

[Liquidator]

Ты и так сухой. Чтоб расло, попробуй делать небольшое количество упражнений, только базовых. Старайся больше силы набрать, с силой будет и масса (может, впринципе, так только у меня было). Кстать, я считаю, что роль питания в бб преувеличена, при отличном тренинге даже с плохим питанием чтото набрать можно
Кстать, при твоей телосложении от груди жать 75кг, похвально)
Но бицепс у тебя не 35 см. У товарища, который ходит со мной в зал бицепс 35, он заметно больше

[Восставший]

Это тебе кажется, когда ты только начинаешь заниматься у тебя будет расти и ММ, и сила, но как только пройдет какое-то время и ты станешь подниматься нормальные веса, то питание станет решающим фактором, таким же как и отдых

[Артём Поляков]

75 кг я жму в тренажёре смита. в обычной штанге жму 65 (только сегодня проверял). а углеводов гдето 150-160 выходит я посчитал

[Semperio]

Артем, мой тебе совет: хочешь массу - забудь про тренажеры, только свободные отягощения. А питаться плотно нужно всегда, самое главное часто и не большими порциями, иначе растянешь желудок, а значит забудешь о рельефе в области пресса на время.  побольше надо. Дело тебе советовали, упражнений меньше  - не более 5-ти в тренировочный день, и базу - разминочных пару и два-три рабочих с максимально допустимыми отягощениями. И придет к тебе масса, а за массой со рвением          и рельеф не постоит!

[Артём Поляков]

ну по упражнениям у меня так и выходит - 5 основных 3 разминочных) спать больше не могу - времени нету