Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kreatinushka]

Или я останусь колобком года на 2? :)

А хде колобка забыл?  всю фотку с лупой иссмотрел 

Нормальное у вас тело подростка, а жирок ваш, он в голове а не под кожей...
Удачного начала тренинга, правильного питания, отдыха, и все у вас получится!

[Worker]

А хде колобка забыл?  всю фотку с лупой иссмотрел 

Нормальное у вас тело подростка, а жирок ваш, он в голове а не под кожей...
Удачного начала тренинга, правильного питания, отдыха, и все у вас получится!

Поддерживаю. Такой тип ожирения "дисморфофобией" называется и происходит в голове.
Хоть фотография и непоказательная (нормальные фотки по-другому делаются), даже по тому что есть можно сказать, что все у Вас с телосложением нормально для Вашего возраста. Насчет тренинга уже было много чего сказано. Дерзайте.

[OlegGRO]

нечего добавить к сказанному выше,
тренируйтесь, всё будет красиво, удачи!

[HarryRR]

хм, ну спасибо... раз так, буду тренироваться с более оптимистичным настроем ;)

[уфимец]

ну и в завершение: есть друг, который качается около года и имеет довольно внушительную фигуру, хотя год назад был дрищем. Хотя это может исключение из правил...

П.с. Под выражением "иметь внушительную фигуру" я не подразумеваю стать горой мышц и победить мистер Олимпию. Достаточно иметь просто эстетически красивое тело :-)

Не могу в это поверить! Извините! Сколько весит ваш друг? Если более 80кг,то хотелось бы взглянуть на его эстетичное тело. Если менее 80,то тут вообще говорить даже не о чем и фото уже не надо.

[уфимец]

фото на 50кб не обеднеете

раз требуется, выложил) ничего примечательного, одна пичалька :)

при рассмотрении вашего фото жира не увидел. Мышц тоже. Креатинушка прав!

[HarryRR]

при рассмотрении вашего фото жира не увидел.

хаха, в моем понимании - все что можно обхватить/нащупать в области живота около 1-2 см, не что иное как зло, которое нужно срочно расстрэлять убирать...

и эт... Все-таки сойдет такое чередование по дням: бег, силовые, пресс, бег, силовые, пресс, отдых? 

Ну я просто не понимать в этом))

[уфимец]

ну посмотрите на чемпионов.всяких там Ятсов,Колеманов и т.д.,Ли Хейни даже. Ребята просто поражают воображение своими результатами,и тем не менее нащупать жирок у них ещё как можно. Моё субъективное мнение сводится к тому что мужчина и женщина ещё издалека должны различаться габаритами:женщина-женскими,мужчина-мужскими. Если вы превышаете свою дамуц сердца килограмм на 10,то пардон,с учётом моды "унисекс" со стороны не так-то легко сразу различить кто мужчина,а кто женщина    Да и любой женщине приятнее обнимать что-то большое,мускулистое и сильное,чем существо различающееся с ней только по первичным половым признакам.
Займитесь приростом мышц,а когда нарастите,то тогда будет что рельефить.

[HarryRR]

уфимец, благодарю, убедил)

и все-таки хотелось бы узнать ответ на последний заданный мной вопрос, ибо одни экспЭрты "считают" такое чередование "сбалансированным", а другие сетуют на то, что это будет перегружать мышцы)

[уфимец]

а тут всё к сожалению сложно. Понятие перегрузки,перетренированности строго индивидуально. Поэтому независимо от стажа,один год или 20 лет всегда приходится наращивать аккуратно на каждом цикле,тщательно наблюдая. И с питанием и добавками то же самое: той дозировки которой хватало в прошлый раз,в этот раз может не хватать\быть излишней

[HarryRR]

Ну, в любом случае огромное всем спасибо! :)

[HarryRR]

Ну и ещё вопрос :-) на тренировках забивать мышцы до полного физического отказа? Не рискую ли я таким образом попасть впросак из-за привыкания мышц к нагрузкам?

[Rekless]

Никакого нахрен отказа в подростковом возрасте.
Его и взрослым по хорошему полгода-год стоит избегать, но знаю я наш русский народ, просто не усердствуйте с отказом, так иногда и всё.

В данном случае я не имею ввиду отказ в подтягиваниях или отжиманиях на количество, это можно.

[HarryRR]

Ну, а, допустим, отжиманиями между опор (ноги подняты) с отягощением можно можно забивать?

[Rekless]

С отягощением уже не желательно. Успеете после 18.

Всё, что касается силового тренинга уже, а не офп, делайте с запасом. Болячек набрать ещё успеете в этой жизни.