Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Neonitz]

Я так то по ней и занимаюсь)

[Neonitz]

Так мне стоит гейнер на ночь пить или нет? В не тренировочные дни?

[Мышъ]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16629877

The purpose of this review was to examine the role of glycaemic index in fuel partitioning and body composition with emphasis on fat oxidation/storage in humans. This relationship is based on the hypothesis postulating that a higher serum glucose and insulin response induced by high-glycaemic carbohydrates promotes lower fat oxidation and higher fat storage in comparison with low-glycaemic carbohydrates. Thus, high-glycaemic index meals could contribute to the maintenance of excess weight in obese individuals and/or predispose obesity-prone subjects to weight gain. Several studies comparing the effects of meals with contrasting glycaemic carbohydrates for hours, days or weeks have failed to demonstrate any differential effect on fuel partitioning when either substrate oxidation or body composition measurements were performed. Apparently, the glycaemic index-induced serum insulin differences are not sufficient in magnitude and/or duration to modify fuel oxidation.

поедание продуктов с высоким гликемическим индексом не влечёт за собой повышенное жиро-отложение

а какое жироотложение оно влечет?

[rshaytan]

ВОт я

Удачной сушки))))

[rshaytan]

Так мне стоит гейнер на ночь пить или нет? В не тренировочные дни?

Да какой же гейнер на сушке то)

[Neonitz]

Ну смейся дальше... не надо было фотку выкладывать) А то щас все угарать будут )) Ни чё через годик выложу фотку и посмотрите результаты)

[Мышъ]

Ну смейся дальше... не надо было фотку выкладывать) А то щас все угарать будут )) Ни чё через годик выложу фотку и посмотрите результаты)

таких которые обещают выложить "потом" - сотни, таких, кто выкладывает - единицы 

[Леонид Остапенко]

Neonitz,
Вам была дана ссылка на место, где есть и программа, и указания на то, как надо питаться. Не валяйте дурака и не флудите. Идите в зал и тренируйтесь, и не забывайте каждые 2,5 часа жрать до отвала. Не то я расценю вас как не желающего учиться лентяя и тему прикрою навсегда.
Леонид Остапенко   

[Neonitz]

Да я так и делаю!!!Я просто токо начал заниматься поэтому моё эктоморфное тело страшное такое)

[Neonitz]

Прошёл месяц) веса набрал 2 кг мож чуть больше с 73 до 75ти. Качаю только верх ноги меня не интересуют)

[Neonitz]

Чё хотел ещё спросить) после приёма гейнера можно кушать сразу? Или лучше подождать часок пока он усвоится?

[shpundyra]

Планы: За полгода набрать 73 кг мышечной массы, чего бы мне это не стоило(в разумных пределах).

Мой супруг смог только 30 кг ММ набрать... да и то не за один год... ... да и вместе с жиром.. ...
А 73 - это круто!

[Леонид Остапенко]

Дамы и господа, а вы не обратили внимание на то, что сей "молодой вьюнош" ни разу здесь не появился с тех пор, как продекларировал свои крайне амбициозные цели? Скорее всего, ему удалось все сделать всего за месяц. И стоило ему это, скорее всего, жизни...
Почил в бозе... Унеся с собой секрет успеха... 
Леонид Остапенко

[constrictor]

Мой супруг смог только 30 кг ММ набрать...

Да не м.м. ,а просто массы.С 82 до 118. Года за четыре...

[shpundyra]

Я ж те написала: пополам с жиром, глазенки протри