Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

...Вот вспоминаю молодого себя.
Пер, как на дрожжах. Сумма ПЖТ - +ок.100кг за год. Собс. вес - +ок.10...12кг за 9 мес. Просто жрал, просто поднимал.
И я, растопырив пальцы и раскатав губы, посматривал на старших в качалке в том смысле, что "не долго им осталось  "...
...Оказалось, это "мне недолго осталось". Расти всмысле.
Любая лафа заканчивается.

[Neonitz]

Я просто знаю что новичёк интенсивно растёт в первые 3 месяца, а дальше программа норм будет у мя) Я не не так туп как вы думаете)

[пончик]

Я просто знаю что новичёк интенсивно растёт в первые 3 месяца, а дальше программа норм будет у мя) Я не не так туп как вы думаете)

А что мешает сразу "программу норм" использовать?

[Neonitz]

Скорректировал программу

Понедельник и пятница
1 Жим 5 сетов 8-10 повторений (1 день узким хватом, а 2й широким)
2 Тяга блока к животу ((нижн.блок)на крылья) либо тяга блока сидя за шею
3 Французкий жим либо тяга благока стоя на трицепсы локти фиксированы

Среда
1 Жим штанги сидя из-за головы  4-5 подходов 8-10 повторений
2 Пресс
3 бицепс гантелями стоя либо сидя можно и штангой стоя
4 предплечья гантелями или штангой

Что посоветуете ещё ? Про становую и ноги не писать!:)

[Леонид Остапенко]

Neonitz,
Еще я вам посоветую залезть в первую тему форума и сидеть там и на тамошних рекомендациях примерно полгода. Не морочьте голову всем своими "гениальными догадками и изобретениями".
Потому что вот эта ваша фраза "Я не не так туп как вы думаете" начинает приобретать реальные очертания, противоположные тому, что вы произнесли.  
Леонид Остапенко

[Neonitz]

В Вашей программе по 2 подхода для меня это очень мало.... как быть? И ещё не пойму.... программа эта то рассчитана на то что бы каждую тренировку тренировать все мышцы если я правильно понял. Так вот вопрос) мышцы то восстанавливаться будут успевать если по 2 подхода добавлю в каждому упражнению? 

[Paratruper]

а,как ты опредилил,что 2х подходов для тебя мало если  у тебя нет тренировочного стажа в принцыпе? 

[Neonitz]

2 с половиной месяца где то стаж мож больше

[Мучитель штанги]

2 с половиной месяца где то стаж мож больше

Ну что, опытный атлет уже.

[Патриот]

2 с половиной месяца где то стаж мож больше

Без комментариев.
 Что творится на форуме? В последнее время, в каждой теме такие профи. А бывает, что и хамят.

[Neonitz]

Да что такое )) Я же не сказал что я проиф и у меня очень большой стаж) 2 с половиной месяца всё таки хоть какой то стаж и я знаю уже по себе что мне 2 подхода мало. И прошу писать по теме

[Poohftw]

Даже меня уже товарищ Neonitz раздражает, как терпят остальные, не знаю. Видимо, терпение и воля здешних форумчан были закалены железом, потому что я бы такой тупости не выдержал. Солидарен со мнением оставить товарища, который "не так туп, как вы думаете", в покое. Пусть наступит на грабли разок, но, как правило, люди, пришедшие со "своим мнением", с ним по жизни и ходят. Если человек, который не имеет стажа, спорит с компетентными людьми форума, уважаемым методистом, только придя в зал, то что будет потом? Я бы таких банил.

[Neonitz]

Я щас не спорил!!!, а спросил у него!

[shpundyra]

Что посоветуете ещё ? Про становую и ноги не писать!:)

Так, кто в очереди советовать последний? Я не опоздала? Номерки на ладошках пишут? Али живая очередь или вызывают?   

Спасибо, но я через месяц буду менять программу на сплитовую.Через месяц увидимся)

Видимо у юного дарования 5 дней идут за месяц 

Neonitz, не хочу огорчать, но с чего Вы взяли, что вдруг все наперебой захотят Вам что-то советовать? 
Просто форумчане в свободное от тренировок и работы время проходятся по актуальным темам форума, мимолетом заглядывая и в Вашу... Не более того. Но не с целью тщательно изучить, намотав на ус и взять на заметку Ваши собственного изобретения "программы". Вы уже сорвали "выигрыш", обратив на себя внимание самого ЛАО, однако это не то внимание, которому стоит радоваться  . Ведь Леонид Алексеевич писал свои программы не для того, чтобы получить на них рецензию от дарований со стажем пару недель и дабы Вы правили существующие в них "недостатки", поймите это, пожалуйста. У Вас есть уникальная возможность взять бесплатно методические рекомендации, проверенные годами на спортсменах, в том числе соревновательного уровня, профессионалах, добившихся успеха на этих самых программах.
Но Вам же не придет в голову на BMW руль от велика устанавливать, правда? А программу уже правите. Если все пойдет хорошо, через года два с улыбкой умиления будете вспоминать свой максимализм и то как потешали заскучавших завсегдатаев.
А сколько уже времени утекло, за которое Вы могли столько полезного в зале успеть, используй Вы его рационально
Изобретая велосипед, Вы понесете только потери и ничего кроме.

[Taro]

просто не все способны учиться на чужих ошибках, хочется на своих