Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bazil]

Всем доброго времени суток!
Недавно начал заниматься. Занимаюсь 3 раза в неделю. Пока только делаю разные упражнения не следуя какой то определенной программе и не поднимая больших "весов". Мой рост 195, вес 82. Я явный эндоморф..., т.е. У меня довольно хорошие запасы жира на животе и боках. На сколько я понял мне очень нужны кардио тренировки, делать как можно меньше паузу между подходами и стараться сделать больше повторений (10-15)умеренным весом. Поправьте если что-то не так!
Вопрос №2. Приобрел добавку к питанию, состав: жир-1г., белок-25г., углеводы-69г. Скажите можно ли мне ее употреблять? или это не для моего телосложения.
Вопрос №3. Как долго стоит приводить мышцы в тонус? или можно начать занятия по программе.
Насколько я понял то при 3-х дневой программе следует выполнять упражнения на гуппы мышц., например:
1 день- Плечи и спина
2 день- Грудь и руки
3 день- Ноги
Так ли это?
Маленькая просьба! Помогите с составлением программы для моего телосложения!
И в какой из дней лучше делать сет приседания+пулловер?, в тот день когда делаешь ноги или грудь? Включите это в программу.
Заранее благодарен! с Уважением Bazil! :)
Попрошу! подтягивания не советуйте... не умею!

[Бабыдов Евгений]

вам необходимо заниматься по программам для новичком.за тренировку все тело.при этом необходимо грамотное сочетание силовых,аэробных тренировок,а также диеты.Ознакомьтесь пожалуйста со статьей как начать заниматься культуризмом.После напишите мне в личку.Напишите свой рост,вес,стаж занятий,режим дгня,график питания приблизительный и медицинские противопоказания к занятиям.Обхват шеи и талии тоже напиши.
_____УДАЛЕНО*______ ???
С уважением,Евгений.

p\s
Действующий вариант правил
«26 Июня 2008»
-1.5 На форуме приветствуется открытое, содержательное общение. Предложения пообщаться по e-mail, icq, личке и т.д. не приветствуются, т.к. ответ на поставленный вопрос может интересовать и других участников форума. Любые сообщения содержащие контактные данные могут быть отредактированы или удалены модератором без предварительных предупреждений.