граждане, помогите пожалуйста с выбором програамы и питани. недавно решил уйти так с казать с улицы(пробежки брусья перекладина) в зал. перечитал всякой инфы о питании и тренировках, но в конец понял что ни чего не понимаю...:( подскажите с чего начать...дайте какую нить программу тренировок да по питанию чё нить...плз...:( заранее спасибо.
поднимить на одно сообщение выше и вот тебе программа, в в поиске поюзаеш и о питании много чего найдешь.
Прочитав кучу форумов, выложив свою глупую программу в 2 или 3 темах и увидев что о ней думают другие, начал заниматься по следующей программе
http://ironman.ru/beginner02.htmlРезультат отличный, после тренировки чувствуешь как проработано все тело и между тренировками достаточно времени на восстановление. После 1,5 месяцев посмотрю на результаты. На тренировку вместе с разминкой уходит ровно 1 час, только сделал небольшие изменения: на трицепс - жим узким хватом (в конце тренировки), на бицепс - подъем гантелей на бицепс со скручиванием в верхней точке.
Долго искал форумы такие как этот. Надеюсь здесь помогут.
Такой вопрос, возможно ли накачаться худому?
Знаю, что многие задаются таким вопросом, искал в инете что то похожее, но толком ничего нету (((
Мне 16 и вешу 52 кг
А скоро лето, знаю, что за 2,5 месяца толком ждать нечего но всёже.
С питанием всё понятно, а что же делать с упражнениями? Может программу какую-нибудь подскажите? или от себя добавьте))
Мне это очень важно. Спасибо.
худым однозначно качаться можно. Сомневаюсь что в интернете ничего нет.На форуме есть библиотека Атлета, также можешь набрать в поиске.Здесь есть достаточно программ для новичков. Ты только 2 месяца собираешься качаться?
худым однозначно качаться можно. Сомневаюсь что в интернете ничего нет.На форуме есть библиотека Атлета, также можешь набрать в поиске.Здесь есть достаточно программ для новичков. Ты только 2 месяца собираешься качаться?
Не, не 2 месяца конечно же больше, я не говорю, что на этом форуме ничего нет, я говорю, что в инете искал, но стоющего ничего не нашёл. Ну а здесь полно всякой инфы
А вот тут вам раскажут всё об этом,
Ребят, Вам не надоело?? Ну не релевантны Ваши ссылки. Раскручивайтесь непосредственно в поисковиках - это PR-рейтинг поднимает гораздо выше.
Привет ребят .... мне 19 мой вес 60 щас хочу начать качаться где то на пол года фигура не особо худощавая мышцы пресс есть , я хочу поднять массу порошком как она сейчас называется турбо-масса если качаться 2 часа в день и при этом разводить 150 гр на 300 мл турбо-массы на сколько эфективно я прибавлю в вессе , и какие упражнения нужно делать что бы прокачать все части тела спина прес и всё остальное ?
Да что же это такое Уважаемые новички я конечно понимаю что все вы личности к которым требуется индивидуальный подход, но не надо доводить ситуацию до абсурда. С чего вы взяли что программа предложенная другому новичку не подойдёт вам? На начальном этапе можно разделить всех на две группы: те кто хочет похудеть и те кто хочет поправиться, всё других вариантов нет.
Вы хотя бы в поиске поищите ведь подобные вопросы уже не раз подымались на этом форуме, выберете один из вариантов и вперёд - пробуйте.
Зачем задавать вопрос если кто то другой скажем пятью постами выше его уже задавал и получил ответ? Вы хотя бы тему эту от начала до конца прочтите, а потом уже с вопросами, только по существу.
