Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

да...я один раз даж подумал что живот у меня растет, вечером просто смотрел, после ужина

[dzony]

Статья - имя этой игре масса мышц, программа намбер ван ) - 1

а не стрёмно по этой проге работать????
в один день становая,присед,жим

[Sensation]

Статья - имя этой игре масса мышц, программа намбер ван ) - 1

а не стрёмно по этой проге работать????
в один день становая,присед,жим

на то он и тяжелый день.не знаю меня устраивает,да и нравиться только тяга в наклоне после станавой с трудом даеться

[Burik]

В этой же статье есть еще другая здоровская программа на массу.

[dzony]

,,,,,, только тяга в наклоне после станавой с трудом даеться

..аха а потом ещё и приседом спину добить 

[jusis]

В этой же статье есть еще другая здоровская программа на массу.

Здоровская это какая на твой взгляд????

[Burik]

В этой же статье есть еще другая здоровская программа на массу.

Здоровская это какая на твой взгляд????

Грамотно составленная, ничего лишнего, подходящая под условия нашей жизни.

[jusis]

В этой же статье есть еще другая здоровская программа на массу.

Здоровская это какая на твой взгляд????

Грамотно составленная, ничего лишнего, подходящая под условия нашей жизни.

Я не об этом имею в виду какая из тех программ конкретно???))

[Sensation]

На сколько я знаю второй вид программы с двумя тяжелыми днями это уже для более опытных атлетов...ну а третья подавно...
Я задавал вопрос Леониду Остапенко,он так же мне порекомендовал первый вид программы с пирамидами.

[Burik]

В этой же статье есть еще другая здоровская программа на массу.

Здоровская это какая на твой взгляд????

Грамотно составленная, ничего лишнего, подходящая под условия нашей жизни.

Я не об этом имею в виду какая из тех программ конкретно???))

Я про вторую говорил))

[f1ashh]

Занимаюсь по базовой программе Л.Астапенко 3 месяца. А сколько по ней вообще заниматься то нужно?есть срок годности?)))Где то мельком увидел что нужно по ней год заниматься чтобы набрать вес а потом уже переходить на сплит.Но мне она нравиться,даже не хочу с нее слезать)))

По ней нужно заниматься минимум год..а вообще по базе на фулл бади нужно заниматься пока вес не будет рост - 100

[shiryak]

Я читал, что занимаясь по программе для новичков от Остапенко, нельзя прибавлять подходы. А можно ли постепенно увеличивать вес? Ведь через пару месяцев происходит привыкание к весам и уже есть силы делать более 12-15 повторов в сете. Можно ли добавлять вес не добавляя при этом подходы?

[hNWSt]

Я читал, что занимаясь по программе для новичков от Остапенко, нельзя прибавлять подходы. А можно ли постепенно увеличивать вес? Ведь через пару месяцев происходит привыкание к весам и уже есть силы делать более 12-15 повторов в сете. Можно ли добавлять вес не добавляя при этом подходы?

Вот это вопрооооооос :-) Уже страшно прогнозировать, какой будет следующий

ПС думается, это форумный тролль

[IrkaS]

Можно ли добавлять вес не добавляя при этом подходы?

Нужно. Веса подбираются так, чтобы не возникало ощущения околоотказной работы.

[Татарин..]

Если результаты есть хоть год занимайся)