Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sensation]

Занимаюсь по базовой программе Л.Астапенко 3 месяца. А сколько по ней вообще заниматься то нужно?есть срок годности?)))Где то мельком увидел что нужно по ней год заниматься чтобы набрать вес а потом уже переходить на сплит.Но мне она нравиться,даже не хочу с нее слезать)))

[Бенджамин]

я 4 месяца по ней занимался, спросил Л.О. когда с нее слезть, он сказал что 4 месяца достаточный срок, чтобы на новую программу перейти, и посоветовал программу из своей же статьи, другую

[BILD]

Если результат идет- зачем что то менять?

[Sensation]

у меня сейчас вес остановился на 75 кг чет дальше не могу набрать....сейчас двух недельный эксперемент,наладил питание добавил вес на грудь плечи и ноги,если за две недели не прибавлю даже 0.5 кг,то буду думать о смене программы...
Бенджамин,можешь ссылку на прогу дать?

[Felianor]

у меня сейчас вес остановился на 75 кг чет дальше не могу набрать....сейчас двух недельный эксперемент,наладил питание добавил вес на грудь плечи и ноги,если за две недели не прибавлю даже 0.5 кг,то буду думать о смене программы...
Бенджамин,можешь ссылку на прогу дать?

а как ты узнаешь свой точный вес?

У меня например скачет +\- 1 кг, вот и поди узнай прибавил на самом деле или просто желудок забит.

[уфимец]

Надо одновременно мерять охват талии и груди.Если талия растёт быстрее,то вы набераете жир,если грудь быстрее-мыщцы.

[Felianor]

Надо одновременно мерять охват талии и груди.Если талия растёт быстрее,то вы набераете жир,если грудь быстрее-мыщцы.

бывает пузо набьешь, такая талия получается.. =)

[Sensation]

я эктоморф,для меня жир не страшен...встаю на весы каждые две недели с утра обычно по понедельникам...короче может питание слетело не всегда получаетсья "жить по диеты"сами понимаете друзья,лето,гулянки...сейчас отказалася от спиртного напроч да и стараюсь всегда питаться и ночвать дома,так что увидим...))))
А вот сколько программаа действует я только один ответ услышал;)

[Felianor]

я эктоморф,для меня жир не страшен...встаю на весы каждые две недели с утра обычно по понедельникам...короче может питание слетело не всегда получаетсья "жить по диеты"сами понимаете друзья,лето,гулянки...сейчас отказалася от спиртного напроч да и стараюсь всегда питаться и ночвать дома,так что увидим...))))
А вот сколько программаа действует я только один ответ услышал;)

 так там ведь в программе написано что занимаетесь по ней 2.5 - 3 месяца, далее смотрите по результатам, если остановился прирост массы и силы, то добавляете еще по подходу на определенные упражнения.

[Sensation]

я эктоморф,для меня жир не страшен...встаю на весы каждые две недели с утра обычно по понедельникам...короче может питание слетело не всегда получаетсья "жить по диеты"сами понимаете друзья,лето,гулянки...сейчас отказалася от спиртного напроч да и стараюсь всегда питаться и ночвать дома,так что увидим...))))
А вот сколько программаа действует я только один ответ услышал;)

 так там ведь в программе написано что занимаетесь по ней 2.5 - 3 месяца, далее смотрите по результатам, если остановился прирост массы и силы, то добавляете еще по подходу на определенные упражнения.

уже сделал сейчас по 3 подхода и 8 повторов на каждый вид упражнения.работаю на массу

[Бенджамин]

Статья - имя этой игре масса мышц, программа намбер ван ) - 1

[Sensation]

Статья - имя этой игре масса мышц, программа намбер ван ) - 1

ну как я понял это система пирамида?ну че как вообще ощущения после таких сэтов?

[BILD]

у меня сейчас вес остановился на 75 кг чет дальше не могу набрать....сейчас двух недельный эксперемент,наладил питание добавил вес на грудь плечи и ноги,если за две недели не прибавлю даже 0.5 кг,то буду думать о смене программы...
Бенджамин,можешь ссылку на прогу дать?

а как ты узнаешь свой точный вес?

У меня например скачет +\- 1 кг, вот и поди узнай прибавил на самом деле или просто желудок забит.

все замеры обвешиванию делаются утором (естественно после туалета) ничего не должно скакать

[Бенджамин]

Статья - имя этой игре масса мышц, программа намбер ван ) - 1

ну как я понял это система пирамида?ну че как вообще ощущения после таких сэтов?

отлично, правда болело все потом, но неплохо, и делал не много по другому пирамиды - 12, 10, 8, 6. Начиная с 12.

[уфимец]

Надо одновременно мерять охват талии и груди.Если талия растёт быстрее,то вы набераете жир,если грудь быстрее-мыщцы.

бывает пузо набьешь, такая талия получается.. =)

натощак конечно