Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Да будет она работать при замене тяги в наклоне на подтягивания и замене приседа на гакк/жим ногами. Проверялось на людях с проблемами с позвоночником.
Но конечно при соблюдении всех прочих условий.

[Vava]

спасибо

[Татарин..]

Да будет она работать при замене тяги в наклоне на подтягивания и замене приседа на гакк/жим ногами. Проверялось на людях с проблемами с позвоночником.
Но конечно при соблюдении всех прочих условий.

Подтягивание должно быть с доп весом на 8-10 раз? В какую сторону грузик вешать?

[Rekless]

Пояс для отягощения и груз пардон свисает между ног спереди.
Другое дело, что выполнение должно быть чистое и правильное, а не извиваться как уж лишь бы подбородком перелететь уровень турника.

[Татарин..]

Пояс для отягощения и груз пардон свисает между ног спереди.
Другое дело, что выполнение должно быть чистое и правильное, а не извиваться как уж лишь бы подбородком перелететь уровень турника.

Спасибо большое!

[algar]

Vava,
Это другое упражнение, и оно годится, например, тем, кто не может подтянуться нужное количество раз в нескольких подходах.
Леонид Остапенко

я не совсем понял, так если можешь подтягиваться, то подтягивания включить?

В данном случае, на мой взгляд, можно нарушить изначальный вариант исходной программы (рискую получить море критики за это) и заменить тягу в наклоне на подтягивания. Подтягивания по своей "базовости" (тупое конечно выражение ), при качественном исполнении тяге не уступят.

[Леонид Остапенко]

algar,
Критиковать вас не за что. Я бы добавил, что если новичок способен подтянуться нужное количество раз, то подтягивания для него (при условии, что он чувствует, чем работает, а не просто тупо подтягивается) - вариант более предпочтительный, чем тяга, на техническое освоение которой у него не хватает опыта и мышечного чувства.
Леонид Остапенко